Хвори - бой: повышаем иммунитет к приходу весны

Весна для многих - одно из самых любимых времён года. Природа расцветает. Солнечного света с каждым днём становится больше. Уставший за зиму организм начинает привыкать к новым условиям существования.

Но не всегда прощание с зимой протекает гладко. Пониженный за период нехватки солнечной энергии и отсутствия физических упражнений иммунитет даёт сбой. Возникает обострение хронических заболеваний. Как научиться понимать тревожные сигналы организма и вовремя принимать меры, рассказала Мария СМАГЛЮК, волгоградский врач медицинской профилактики.

Простуда не пройдёт

Как показывает практика, чем быстрее на улице поднимается температура, тем больше возрастает опасность подхватить ОРВИ.

«Это связано как с сезонными колебаниями в иммунной системе человека, так и с окружающими факторами, провоцирующими снижение защитных сил, - поясняет Мария Смаглюк. - Ослабленный из-за дефицита витаминов и прочих полезных веществ организм не может должным образом противостоять вирусным атакам. Кроме того, распространению простудных заболеваний способствует слишком ранний переход на более лёгкую одежду. Нужно помнить, что весенняя погода обманчива и переменчива. Не стоит быстро расставаться с тёплыми свитерами и шар­фами».

Врач советует не только своевременно менять гардероб, но и следовать нескольким советам по защите от простуды. Во-первых, необходимо нормализовать режим питания. В пище должны присутствовать в достаточных количествах: животный белок, сложные углеводы, а также овощи и фрукты. Пусть пока они будут не с грядки, а тепличные, но ценность полученных таким образом полезных веществ для обессиленного организма не уменьшается. Необходимое количество витаминов нормализует и употребление поливитаминных комплексов.

Кроме того, простуда пройдёт мимо, если соблюдать правила индивидуальной гигиены. «Мой руки перед обедом» в СССР не зря втолковывали всем от мала до велика. Вода с мылом смывает возбудителей многих болячек.

Повысить иммунитет можно и с помощью физических нагрузок. Главное, знать меру. Например, физические упражнения можно соединить с уборкой квартиры. «Мы убиваем двух зайцев: поддерживаем организм в форме и наводим красоту в доме, - улыбается врач. - Соблюдение этих правил сведёт к нулю появление насморка, кашля и температуры».

Давление весны

Одним из самых опасных весенних обострений по праву считается гипертония. Всё потому, что она часто приводит к тяжёлым осложнениям вроде инфаркта или инсульта.

«Гипертоники имеют уникальную особенность - отсутствие симптомов. Они не чувствуют своё «зашкаливающее» давление. Обращаются к врачам только после появления головных болей, головокружений и слабости, пошатывания при ходьбе. А это уже необратимые последствия, признаки хронического нарушения мозгового кровообращения, - поясняет специалист. - Поэтому я советую людям предпенсионного возраста чаще измерять давление, даже если оно не беспокоит. Тем, у кого есть проблемы, делать это необходимо тем более. На пике роста давления принимайте гипотензивную таблетку. Иначе сосуды могут не выдержать сумасшедшей нагрузки и лопнуть».

К профилактике подталкивает и печальная статистика. Кровоизлияние в мозг оставляет в живых только 5% перенёсших его. И то они становятся инвалидами различных групп. Кроме того, давление именно весной начинает как никогда «скакать». Тут даже не поможет увеличение дозы препаратов, единственный выход - немедленно прилечь отдохнуть часика на два.

Помимо медикаментозного вмешательства и самоконтроля, в пожилом возрасте увеличить просвет сосудов, избавить их от атеросклеротических бляшек поможет изменение характера питания. Врач советует снизить количество соли и полностью отказаться от жирного мяса, сала и сливочного масла, а также от продуктов, содержащих вредные трансжиры. «Заменить это можно растительным маслом, овощами и рыбой. Эти продукты присутствуют в блюдах всех долгожителей планеты. Кстати, хорошо на сосуды влияет и красное вино. Правда, употреблять его нужно в малых дозах, не нанося вреда мозгу и сердцу», - считает Мария Смаглюк.

Болит живот

В весеннее время отмечается обострение хронических заболеваний желудка и двенадцатиперстной кишки. В Волгоградской области держит лидерство по распространению хронический гастрит. На втором месте - язвенная болезнь желудка. «Постоянные боли в животе - это признаки обострившегося гастрита, - говорит медик. - Необходимо немедленно обращаться к врачу, иначе может наступить кровоизлияние. В качестве неотложной помощи советую использовать антацидные средства. Они уничтожают свободную соляную кислоту и тем самым предотвращают излишнее раздражение нервных окончаний в желудке. Но они только убирают боль, лучше всего сразу вызывать «скорую».

Что касается язвы, «шалить» недуг начинает в начале апреля. Первые «звоночки» - боли натощак, тошнота, нарушение стула. Накануне обострения нельзя допустить снижения иммунитета. А главное помнить, что при заболеваемости желудочно-кишечного тракта питание должно быть дробным (5-6 раз в день), диетическим и лёгким.

К слову, проблемы с желудком напрямую связаны с проблемами кожи. От прыщиков и прочих неприятных высыпаний в весенние месяцы страдают не только подростки, но и горожане за сорок.

«Следите за тем, что вы едите, бережно относитесь к своему организму, и даже хронические заболевания в периоды обострения минуют вас стороной. Я, как и многие мои коллеги, убеждена, что здоровье пациента - в его руках!» - подытоживает Мария Смаглюк.

КСТАТИ

В Волгоградской области подвели итоги всеобщей диспансеризации, прошедшей в 2013 году. Оказалось, что главный фактор риска, который может привести к проблемам со здоровьем у волгоградцев и жителей области, - избыточная масса тела и ожирение. Эту проблему имеют 36% граждан, прошедших диспансеризацию. На втором месте - неправильное питание, на третьем - низкая физическая активность, за ними следует курение.

ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ

Как определить снижение иммунитета:

- быстрая утомляемость организма;
- нарушение режима сна;
- изменение цвета кожи на более бледный;
- подверженность простудным заболеваниям.

Как поднять иммунитет:

- избавьтесь от курения и употребления спиртных напитков;
- чаще ешьте овощи и фрукты;
- сон более 8 часов в день;
- больше двигайтесь;
- принимайте поливитамины;
- мыслите позитивно.

Смотрите также:

• Лишнее тело. В чем причина нервной анорексии и как распознать болезнь →
• Вылечить старость. Почему пожилым людям нужен свой доктор →
• Болит спина? К врачу! →