Примерное время чтения: 1 минута
906

Какова норма физической активности для людей 45-60 лет?

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 13. АиФ-Нижнее Поволжье №13 30/03/2022
Категория:  Здоровье Вопрос-ответ из газеты: Еженедельник "Аргументы и Факты" № 13 30/03/2022
Ответ редакции

– Низкий уровень физической активности является серьёзным фактором риска заболеваний, – отмечает  врач-терапевт, д. м. н., профессор кафедры внутренних болезней ВолгГМУ Мария Деревянченко. – Это  может приводить к более высокой распространенности онкозаболеваний,  развитию артериальной гипертензии и ожирения. Она же – фактор риска развития сахарного диабета второго типа и патологии ЖКТ. 

Специалист напоминает: нормальный уровень физической активности для здорового человека средних лет – 10 000 шагов в день.  Чтобы посчитать шаги, можно скачать специальные приложения на телефон, часто эта функция уже встроена в гаджет. 

– Эксперты ВОЗ  рекомендуют не менее 150 минут в неделю умеренной физактивности. Пациенту, страдающему ожирением, следует увеличивать ежедневный уровень физической активности от 45 до 60 минут в день, – отмечает медик.

Существует формула, помогающая рассчитать предельно допустимый уровень частоты сокращений сердца при физнагрузке. Расчёт производится так: 220 минус ваш возраст равно максимальная ЧСС (частота сокращений сердца). Выше этой цифры подниматься не следует. 

Людям с избыточным весом, артериальной гипертензией, страдающим болями в суставах, позвоночнике, уровень должен подбирать только врач.

Оцените материал
Оставить комментарий (0)


Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах