Волгоградцы часто просыпаются разбитыми даже после долгих ночных часов в постели, и виной тому оказываются повседневные привычки, блокирующие восстановление организма.
Врач Алена Парецкая в своем канале объяснила, какие именно действия крадут качество ночного отдыха. Пик выработки мелатонина и глубокого восстановления приходится на промежуток с 22:00 до 03:00, поэтому поздний отход ко сну лишает организм самой ценной фазы.
Попытки отоспаться до обеда в выходные только сбивают циркадные ритмы, делая понедельничные подъемы настоящим шоком для тела. Экраны смартфонов и телевизоров излучают синий спектр, который мозг воспринимает как сигнал к работе, блокируя гормон сна.
Гаджеты необходимо убирать за час до отдыха. Также мелатонин вырабатывается только в полной темноте, поэтому мигающие лампочки роутеров или уличные фонари разрушают структуру сна, и лучше использовать шторы блэкаут или маску. Беспокойные домашние животные в кровати вызывают микропробуждения, которые фиксирует нервная система.
Если гигиена сна соблюдена, а усталость сохраняется, причиной могут быть скрытая анемия, апноэ во сне или высокий кортизол.
Ранее в Волгограде спасли младенцев с опухолями в мозге.
Расходы на проект по борьбе с раком сокращают в разы: что ждёт волгоградцев 
Скрытая угроза для младенцев обнаружилась в Волгограде 
Мочевую кислоту можно вывести из организма без разрушения суставов 
«Накажите виновных!» СК проверит медиков, просмотревших рак у волгоградки