Тем, кто хочет похудеть без изматывающего голода, диетологи советуют пересмотреть перекусы. Секрет — в сочетании белка и клетчатки. Такая пара держит аппетит под контролем, выравнивает сахар в крови и снижает уровень гормона голода.
Сытость сохраняется дольше, а организм активнее сжигает жировые запасы. «Стабильный сахар и низкий инсулин между едой — ключ к жиросжиганию», — поясняет диетолог Кайли Иванир.
Примеры удачных перекусов: арахисовое масло с замороженным бананом. Масло дает белок и полезные жиры, банан — клетчатку и природную сладость. Другой вариант — цельнозерновые крекеры с сыром: медленные углеводы плюс белок для долгого насыщения.
Эксперты рекомендуют добавлять продукты с низким гликемическим индексом: ягоды, овощи, бобовые. Источники омега-3 — орехи, семена льна, рыба — снижают воспаление и поддерживают обмен веществ.
Для похудения остается только контролировать порции и избегать скрытого сахара в готовых ореховых пастах и крекерах, — пишет «Едим дома».
Ранее сообщалось об особенностях спортивных занятий при плоскостопии.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
5 советов по жарке шашлыков дали волгоградцам 
Первомай со вкусом. Как накормить большую компанию идеальным шашлыком 
Рецептом нежных куличей поделилась блогер-хуторянка – еще не поздно испечь 
Рецепт творожного кулича, который получится у каждого, показала волгоградка