Сколько воды нужно пить людям старше 60 лет?

Врач-гериатр Матвей Проханов рассказал, как рассчитать свою дозу воды людям в возрасте 60+.

«Многие люди преклонного возраста жалуются на то, что совсем не хотят пить, — отмечает доктор. — Им достаточно пары стаканов жидкости в день, включая чай, суп и т. д. Причина в том, что с возрастом притупляется как чувство жажды, так и голода — мозг перестаёт подавать соответствующие сигналы. К тому же все органы и системы работают уже в замедленном режиме или с перебоями, и человек даже не замечает, сколько он пьёт воды, пьёт ли вообще.

В среднем, если самочувствие нормальное, то человеку в возрасте 60+ нужно до 2 литров воды в сутки: женщинам примерно полтора литра, мужчинам — 1,7 или чуть больше. Расчёт делается по известной формуле: 30 мл на 1 кг веса. Конечно, если погода жаркая, то норму надо увеличить — добавить ещё примерно поллитра жидкости. Учтите, что к жидкости мы относим просто воду, травяной чай или морсы без сахара. Всё остальное — кофе, чай, соки и т. д. не считаем. Пить лучше небольшими порциями — по трети или половине стакана, температура должна быть комнатная. Ждать, пока захотите пить, не надо — пейте равномерно в течение дня.

Если пожилой человек страдает от сердечной недостаточности, хронической болезни почек, отё­ков, цирроза печени и некоторых других заболеваний, то воду придётся ограничить — норму надо обсудить с врачом.

Если вы видите, что цвет мочи тёмный, кожа медленно расправляется после щипка, вас беспокоят головокружение, слабость, сонливость, сухость во рту, учащённое сердцебиение в покое — это признаки обезвоживания. В таком случае нужно срочно восполнить запасы жидкости в организме».