Когда сон самый крепкий?
Ложиться спать слишком рано или очень поздно одинаково вредно, предупреждают врачи.
«Идеальное время для засыпания – с 22:00 до 22:59, – объясняет доктор Алёна Парецкая. – В этот период ваше тело оптимально перезапускает сосуды и сердце. Если вы засыпаете в это время, то снижаете риск инфаркта и инсульта на 12–25 %!
С другой стороны, если вы ложитесь спать слишком рано, это может навредить, но ещё хуже – засыпание после полуночи».
«Особенно опасно такое для женщин: засыпание после полуночи увеличивает вероятность сердечных проблем на 63 %, – предупреждает врач. – Нестабильный график сна также негативно сказывается на здоровье. Каждый час разброса засыпания увеличивает риск сердечных заболеваний на 4 %. Это значит, что регулярность – ключ к здоровью!»
Врачи пришли к выводу: те, кто ложится спать поздно, склонен к курению, страдает от диабета и высокого давления.
«Если хотите сохранить здоровье, убирайте телефон в 21:30, затемняйте комнату и засыпайте не позже 22:59, – советует Алёна Парецкая. – Это простые шаги, которые могут значительно улучшить ваше самочувствие».
