Волгоград, 8 января – АиФ-Волгоград. 10 дней застолий, гуляний и посиделок – шутка ли? Нет, это новогодние праздники. После такого «отдыха» хочется зарыться в одеяло, а уж о работе и вовсе не слышать. Сначала дадим слово специалисту:
– Застревающим в праздниках лучше заранее приготовиться к наступлению трудовых будней, – говорит психолог Ирина Савенкова. – Ложитесь накануне спать пораньше, чтобы настроиться на рабочий ритм. Ведите себя как в обычное воскресенье, думая, что завтра понедельник. Переключение на рабочий лад нужно провести в первую очередь в мыслях. А великие цели помогут вдохновиться и пойти в офис или на предприятие с желанием. Например, поставьте перед собой планку поднять в новом году продажи на 100%. Хороший вызов?
А теперь несколько советов, которые помогут вам войти в рабочую колею.
Вставайте раньше
Просыпаться в час дня, конечно, приятно, но... хорошего понемногу! Зарядка, контрастный душ, плотный завтрак — так должно быть сразу после пробуждения! Проводите больше времени с семьей и детьми. А вот с дружескими алкогольными посиделками придется попрощаться. Лучше поиграйте все вместе в настольные игры, «Мафию» или в «Крокодила». Но не до полуночи.
«Устаканьте» питание
Желудок и печень — вот что находится под ударом все праздники. Займитесь собой! Хватит бездумно сыпать в организм еду и алкоголь. Ешьте часто, но небольшими порциями — как говорят худеющие дамы, на тарелочке должно быть еды «с кулачок». Питайтесь правильно: скажите «нет» жирным сортам мяса и сыра, майонезу, хлебу и булочкам, сахару, фаст-фуду и сладостям. Пейте больше воды — она выведет все шлаки из организма. А по вечерам лучше обходиться легким ужином: стаканом кефира, кашей, грейпфрутом или небольшим бутербродом. И устройте себе разгрузочный день. Это не так страшно, как кажется. Например, постарайтесь весь день пить только кефир или есть фрукты и овощи. Сразу почувствуете небывалую легкость!
Дайте «пищу» мозгам
Организм нужно насытить пищей и духовной. В новогодние праздники по телевизору идет куча развлекательных шоу. Да, смех продлевает жизнь. Но мозг-то размягчает, не правда ли? Посмотрите полезные передачи и каналы, почитайте книгу, сходите в кинотеатр не на «попкорновую» комедию, а на серьезный фильм. Обсудите с друзьями последние новости в мире и стране, сходите на выставку. Как вариант: соберите кубик Рубика или пазл, разгадайте кроссворд, выучите несколько иностранных фраз.
Отдыхайте активно
После всех застолий организм, изможденный салатом оливье и шампанским, будет требовать только дивана и телевизора. Стоп. Не надо поддаваться на провокации! Будете валяться в постели — работать не сможете! Пройдитесь по квартире с веником и тряпкой, постирайте вещи, помойте посуду. Сходите в спортзал, на каток, на пейнтбол, в бассейн или на скалодром. Благо, в Волгограде есть где попрощаться с набранными за праздники килограммами и «овощным» настроением. Есть машина? Отправляйтесь в область, дабы полюбоваться природой и подышать чистым воздухом. А если новогодняя ночь опустошила весь кошелек, самое время вернуться в детство. Покататься с горки на санках, поиграть в снежки, слепить снеговика или снежную крепость... ну, припоминаете? Одевайтесь теплее — и марш на прогулку.
Хендмейд — форевэ!
Прогулялись? Займитесь делом. Достаньте из закромов инструменты, клей, нитки, краски, кисточки и творите. Смастерите скворечник, табуретку, полочку для книг, открытку, бусы, мягкую игрушку или подушечку для иголок. Подключите родных и друзей — вместе веселее. Образцы для поделок можно взять в Интернете! Творчество мобилизует ваш обмякший организм.
Пройдитесь по магазинам
Шопинг — отличное подспорье к тому, чтобы подготовиться к работе. И прогуляетесь, и отдохнете. Тем более, в магазинах сейчас самый пик распродаж! Яркое платье, модная полосатая рубашка, стильные брюки или даже ажурный поясок — любая обновка заставит вас прийти на работу в хорошем расположении духа.
Освежите образ
Перед трудоднями девушкам неплохо было бы сходить в spa-салон, а мужчинам — в сауну или баню. Можно еще обновить стрижку и сбрить бороду. Расслабьтесь по полной, а во время процедур обдумайте, что бесконечно отдыхать — это так скучно! Вспомните самые приятные моменты из вашей рабочей жизни — похвалу от гендиректора, лучший свой проект, удачную сделку или, в конце концов, любимую официантку на бизнес-ленче. И со светлыми мыслями — вперед, на работу!
Работа — не волк
Если дел на работе накопилось много, не стоит бросаться «на амбразуру» и выполнять все сразу — увеличивайте нагрузку постепенно. И не беритесь за то, что требует повышенного внимания! В первые дни от этого будет мало толку. Перед началом работы сделайте генуборку на столе — разберите все бумаги, протрите монитор и клавиатуру от пыли и снимите, наконец, гирлянду с потолка — она будет вас только отвлекать. Следующий шаг — тщательное составление плана на неделю и месяц. Четко, по пунктам, без «воды»: намеченные цели помогут активизироваться. Делайте небольшие 5-10-минутные перерывы на зеленый чай или сок (отставить крепкий кофе!), легкую зарядку или общение с коллегами.
Кстати, на обед лучше пойти со словоохотливыми соработниками: болтовня о прошедших «каникулах» ненадолго отвлечет вас от навалившейся работы. И в первый день после праздников не задерживайтесь в офисе! Ну а если хандра накрыла вас с головой, психологи советуют думать о том, что, в первую очередь, работа — не волк, в лес не убежит. Поэтому спланируйте... ближайшие выходные.
Как пережить кризис без нервного срыва. 5 советов от психолога 
Летний отдых: волгоградцы могут покорить волну и проехаться на коне 
Выжить любой ценой. Семь главных правил для посетителя «Нашествия» 
В музее науки волгоградцев сажают на гвозди 
ТОП-8 подарков, полезных для здоровья