Медики считают: множество болезней обостряются у людей на фоне хронической усталости или постоянной тревоги. Как этого не допустить, советует медицинский психолог пятой городской поликлиники Людмила Гладунцова.
«Скажу сразу: чтобы метод работал, в него нужно верить. Если вас не отпускает тревога, прежде всего, нужно признать, что она есть, и что это нормально. И заняться дыхательной практикой», — рекомендует медик.
Следует сделать пять-семь раз вдох на четыре счета и выдох на шесть, а затем изложить все тревожащие мысли на бумаге. Это поможет успокоиться, снизить внутреннее давление.
Но главное правило состоит в том, что перезагрузка начинается с паузы.
«Отложите все дела, заботы и нерешенные вопросы и позвольте себе не торопиться, при этом ни в коем случае не ругая себя за это. Даже пять минут ничего неделания принесут пользу», — убеждена врач.
Попробуйте, к примеру, позавтракать неспешно — это не займет много времени. Или погулять в одиночестве минут 15-30.
«Вам непременно станет спокойнее, радостнее и вы почувствуете прилив сил и энергии», — уверяет медик.
