Оксана Еремина, заместитель главного врача по клинико-экспертной работе и практикующий врач-кардиолог Волгоградской больницы имени Фишера, делится ценными рекомендациями о том, как продукты питания могут влиять на эмоциональное состояние, уровень стресса и психическое здоровье.
Врач обращает внимание на то, что определенные продукты содержат полезные вещества, способные снизить тревожность, улучшить эмоциональный фон и повысить устойчивость к стрессу. Ее советы основаны на научных исследованиях и многолетнем опыте работы в медицине, что делает их особенно полезными для тех, кто стремится улучшить качество жизни через правильное питание.
Оксана Еремина рекомендует включать в рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как рыба, орехи и семена чиа. Эти вещества помогают улучшить настроение и снизить риск развития депрессии. Также она советует не отказываться от темного шоколада, который содержит фенолы и магний, способствующие улучшению эмоционального состояния.
Для поддержания хорошего настроения и снижения уровня стресса врач рекомендует употреблять продукты, богатые триптофаном — аминокислотой, которая способствует выработке «гормонов счастья». К таким продуктам относятся индейка, куриное мясо, авокадо, бананы и йогурт.
Особое внимание доктор уделяет свежим фруктам и овощам, которые должны быть обязательной частью рациона. Киви, шпинат, брокколи и цитрусовые содержат антиоксиданты и витамины, помогающие снизить уровень стресса и улучшить настроение.
Кроме того, врач советует не исключать из рациона продукты, богатые белком, такие как сыр и мясо. Они содержат полезные вещества, которые благотворно влияют на организм и способствуют поддержанию эмоционального равновесия.
Жизнь волгоградцев к 2030-му планируют продлить до 78 лет 
Чем дополнить гречневую диету, рассказали волгоградцам эксперты 
Mash: аромаингаляторы могут сделать инвалидами волгоградских школьников 
Эксперты научили отличать качественный творог от опасной подделки