Ученые назвали сон, снижающий риск 37 болезней

Чем больше у человека фазы быстрого сна, тем ниже у него риск многих заболеваний — от деменции и сердечной недостаточности до болезни Паркинсона.

Таковы результаты исследований китайских ученых, которые они вели на протяжении почти девяти лет. Фазы сна авторы измеряли объективно — с помощью носимых на запястье датчиков движения и системы искусственного интеллекта, а затем сопоставляли их с более чем тысячей диагнозов по медицинским записям.

Цифры впечатляют: дополнительные примерно 47 минут быстрого сна существенно снижали риск сердечной недостаточности, деменции и особенно болезни Паркинсона. Оптимальной оказалась привычная норма — 6-8 часов сна в сутки, тогда как у тех, кто спал меньше пяти часов, был повышен риск сразу по 37 болезням.

Фаза быстрого сна — это период, когда мы видим большинство сновидений, а мозг активно перерабатывает информацию и эмоции; глубокий медленный сон отвечает за физическое восстановление. С возрастом доля этих фаз естественно снижается, что может быть связано с ростом риска возрастных болезней.

Авторы исследования подчеркивают, что заботиться стоит не только о количестве часов сна, но и о регулярном режиме, отсутствии частых пробуждений и достаточной глубине отдыха.

Важно подчеркнуть, что эта работа — одна из крупнейших, где сон оценивали не по опросникам, а объективно, и она подтверждает мнение ученых, что качество и структура сна, а не только его продолжительность, важны для здоровья, - пишет РГ.

Рапнее врач дала советы, как быть при хронической усталости.

Губернатор Бочаров подал пример волгоградцам, сделав прививку от гриппа Подробнее