В России впервые появились официальные рекомендации по здоровому образу жизни. Минздрав опубликовал конкретные правила питания, сна и физической активности.
Завтракать нужно в течение часа после подъема — это должен быть самый плотный прием пищи. Ужинать — за три часа до сна. Между едой следует делать перерывы по 4–5 часов.
Из рациона придется исключить колбасы, полуфабрикаты, белый хлеб и сладкие напитки. Ежедневно необходимо проходить минимум 7000 шагов и выбирать лестницу вместо лифта.
Спать рекомендуется не менее 7 часов. Для борьбы со стрессом помогут дыхательные упражнения утром и вечерние прогулки.
По словам министра здравоохранения Михаила Мурашко, соблюдение этих принципов может продлить жизнь на 10–15 лет. Игнорирование здоровья приводит к хроническим заболеваниям и ухудшению самочувствия в последние годы жизни, — пишет «Пятый канал».
Ранее сообщалось о пяти признаках меланомы.
Узнай, насколько близка старость — тест от врача Павловой 
Доктор Мясников раскритиковал утвержденные в России рекомендации по ЗОЖ 
Меланома: врач Парецкая назвала 5 признаков, которые спасут жизнь 
Ошиблись «Андесом»? 50% смертности у подростков: чем хантавирус так опасен