Примерное время чтения: меньше минуты
81

Существует ли меню против стресса для снижения уровня тревожности?

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 46. АиФ-Нижнее Поволжье №46 13/11/2024
Категория:  Здоровье Вопрос-ответ из газеты: Еженедельник "Аргументы и Факты" № 46 13/11/2024
Ответ редакции

«Такие продукты, безусловно существуют, – отмечает волгоградский медик Алёна Парецкая. – Магний – настоящий герой в борьбе с нервами! Богаты магнием бананы, орехи, свежая зелень: шпинат, капуста, салат, щавель.

Полезен в антистресс-меню и тёмный шоколад. Содержащиеся в нём антиоксиданты стимулируют выработку эндорфинов – гормонов радости.

Нелишней будет для укреп­ления устойчивости к стрессу и морская рыба, особенно мойва. Такой продукт – незаменимый источник омега-3 и триптофана – предшественника серотонина (так называемого гормона счастья).

Витамин С содержится в цитрусовых культурах, а также киви, сладком перце.

Употребление таких продуктов поможет снизить уровень кортизола (гормона стресса). 

Сложные углеводы: цельнозерновой хлеб и каши – обеспечат стабильный уровень сахара в крови и хорошее настроение.

Не ешьте на бегу! Найдите время для спокойного приёма пищи. Осознанное питание – залог снижения стресса».

Оцените материал
Оставить комментарий (0)


Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах