Примерное время чтения: меньше минуты
117

Волгоградцам назвали 4 признака старения и подсказали, как им противостоять

Волгоград, 7 февраля - АиФ-Волгоград.

Гериатр Минздрава РФ Ольга Ткачева назвала четыре признака наступающего старения. Хорошая новость – с ними можно бороться, и в этом помогают элементарные физические упражнения.

К первому признаку относится потеря мышечной массы. Ко второму – ослабление памяти и снижение познавательной функции. Третий признак – утомляемость и четвертый – снижение настроения и депрессия.

Чтобы подкачать мышцы не обязательно до изнеможения заниматься в спортзале. Достаточно получасовых прогулок со скоростью 5-5,5 км в час, утренней зарядки, танцев или занятий йогой. При этом пульс у людей старше 50 лет должен оставаться в пределах 100-120 ударов в минуту.

Наличие мышечных клеток обеспечивает организм энергией. Физические нагрузки улучшают настроение. А сохранить остроту ума помогут ритмические занятия и упражнения на баланс.

Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно



Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах