С приходом холодов многие волгоградцы замечают, что после ужина рука сама тянется к шоколадке. Психологи объяснили, почему осенью нас так манят десерты и как не попасть в ловушку эмоционального переедания.
Психолог Родион Чепалов считает, что осенью меньше света, меняется режим сна и снижается энергия. Сладкое дает быстрое удовольствие, но объяснение про нехватку серотонина слишком примитивно. Часто за желанием съесть торт скрывается потребность в отдыхе, тепле или общении. Летом мы на улице, а осенью вечер превращается в связку диван, сериал и чай с угощением.
Психолог Илья Кутнюк добавляет, что недостаток сна усиливает желание есть калорийную пищу. С наступлением холодов человек меньше двигается, и сладости становятся способом снизить напряжение. Периодически хотеть десерты нормально, но если желание неконтролируемо, меняется вес и усиливается усталость, лучше обратиться к врачу.
Специалисты не советуют полностью запрещать себе сладости, так как жесткие ограничения усиливают фиксацию на еде. Лучше наладить приемы пищи с белком и клетчаткой, выбирая фрукты, ягоды или йогурты, - пишет РГ.
Перед перекусом Чепалов рекомендует задать себе вопросы: «Я действительно голоден или хочу изменить свое эмоциональное состояние?» и «Если бы сладкого не существовало, чего бы мне сейчас хотелось?».
«Главное — различать физиологический голод и попытку заесть усталость, скуку или стресс», — заключил Кутнюк.
Ранее врачи назвали пользу женских романов.
В волгоградских трассовых медпунктах помогают попавшим в беду 
В Волгограде хирурги вернули мужчине потерянный голос 
Чтение комиксов и женских романов признали полезным для психики 
Спасают или губят? Мифы и правда о статинах: что говорят медики и учёные