О том, как при поддержке медиков победить бич современного общества – алкоголизм, цифровую зависимость, – в сегодняшней нашей публикации.
Угроза от зелёного змия
С точки зрения медицинской науки наркологии любой алкоголь является токсичным, психоактивным веществом, вызывающим зависимость. Употребление алкоголя оказывает огромное негативное влияние на физическое и психическое здоровье человека, на его работу, финансы, семью и окружение. Алкоголь повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, рака, проблем с пищеварительной системой и вызывает психические и поведенческие расстройства. Последствия употребления алкоголя губительны.
Тем не менее сегодня для многих наших современников выражение «расслабиться» всё ещё означает выпить спиртное. Некоторые делают это только по праздникам, а кто-то – каждый вечер. К сожалению, в обоих случаях страдает организм, подчёркивает заведующий центром острых отравлений, главный внештатный специалист-токсиколог комитета здравоохранения Волгоградской области Сергей Ларионов.
– Многие оправдывают своё решение выпить тем, что позволяют себе лишь небольшое количество спиртного – один бокал вина или рюмку коньяка, – отмечает специалист. – Однако важно понимать, что безопасной дозы алкоголя не существует. Даже небольшое количество спиртного наносит вред организму, вызывая развитие сердечно-сосудистых заболеваний, болезней печени, центральной нервной системы, снижение иммунитета, увеличение веса, бессонницу, депрессию и, к сожалению, нередко становится причиной преждевременной смерти.
Пациентам с хроническими заболеваниями врачи часто запрещают употреблять алкоголь совсем. Однако некоторые люди, убеждённые, что небольшая доза не нанесёт им вреда, нарушают эти рекомендации, тем самым ухудшая своё состояние.
Врачи настоятельно предостерегают: людям с нарушением сердечного ритма, миокардитами, кардиомиопатией, сахарным диабетом, а также с инсультами, инфарктами и травматическими поражениями головного мозга нужно забыть об алкоголе навсегда.
Чтобы нейтрализовать действие алкоголя на организм, потребуется приложить немало своих ресурсов.
– Мы рекомендуем принимать такие сорбенты, как полисорб и активированный уголь, а также щелочное питьё, – продолжил врачебный специалист. – Кроме того, важно воздержаться от повторного употребления алкоголя с целью похмелиться, так как дополнительная доза усугубит воздействие продуктов распада на печень и сердечно-сосудистую систему.
Разумный выбор – ЗОЖ
Как-то так сложилось, что здоровый образ жизни (ЗОЖ), который включает в себя среди прочего и сознательный отказ от алкоголя, воспринимается многими из нас как череда невероятных усилий над собой. Врачи уверяют: ЗОЖ – это несложно, это просто и легко, потому что это набор привычек и действий, которые помогают укрепить и сохранить физические возможности человека и его психологическое благополучие.
Какие простые действия должен совершать человек, чтобы поддерживать высокий уровень хорошего самочувствия? В первую очередь, соблюдать правильный режим труда и отдыха, включая полноценный сон, исключить вредные привычки, правильно питаться и вести активный образ жизни, который сочетает в себе умственный и физический труд. Это всё доступно любому человеку, как говорится, было бы желание.
– Физическая активность – значимая часть здорового образа жизни, – подчеркнул главный врач регионального центра общественного здоровья и медпрофилактики, к. м. н. Алексей Покатилов. – Она обеспечивает эффективное восстановление сил и энергии. Не обязательно «убиваться» в тренажёрном зале каждый день по несколько часов, физическая активность – это также прогулки, езда на велосипеде, активный отдых и спортивные игры, которые на регулярной основе способны помочь в профилактике болезней сердца, инсульта, диабета, некоторых видов рака и поддерживать нормальный вес.
Спортивные упражнения не только помогают поддерживать себя в прекрасной физической форме, они улучшают психическое и когнитивное здоровье, благотворно влияют на сон.
Согласно данным ВОЗ, взрослым людям достаточно умеренной физической активности не менее 2,5 часов в неделю. Согласитесь, найти столько времени для занятий спортом не составит особого труда. Сейчас, когда на улице установилась прекрасная погода, можно добираться на работу пешком или прогуливаться перед сном в парке, взять на выходных на прокат велосипед и прокатиться по набережной или выйти с детьми в сквер и поиграть в бадминтон или на поле в футбол. ЗОЖ практиковать легко, а польза от него огромная.
Цифровая зависимость
Однако наряду с давно известными алкогольной, наркотической и табачной зависимостями набирает обороты и цифровая зависимость, для которой характерны постоянная проверка телефона, увеличение времени, проведённого в соцсетях или виртуальных играх, невозможность сосредоточиться ни на чём, потому что тянет проверить почту или мессенджеры. О том, чем опасна такая зависимость и как от неё избавиться, рассказала психолог городской клинической больницы № 1 Людмила Гладунцова.
– Психологи в настоящее время выделяют цифровую зависимость как самостоятельную и достаточно серьёзную зависимость, – отмечает медик. – Такая проблема актуальна и для детей, и для взрослых, потому что вызывает проблемы в работе сердечно-сосудистой, пищеварительной, нервной систем, психические расстройства, снижает концентрацию внимания, ведёт к ухудшению памяти, а долгое пребывание в одном положении провоцирует различные физические обострения, среди которых проблемы с осанкой, проблемы со зрением, боли в спине. К тому же время, потраченное на игры и социальные сети, – это время, проведённое без пользы.
Тем, кто постоянно ныряет в гаджет, стал более раздражительным, у кого появилась тревожность, есть повод бить тревогу и обращаться за квалифицированной помощью, – добавляет Людмила Гладунцова. – К основным причинам, вызывающим цифровую зависимость у взрослых, можно отнести низкую самооценку, неудовлетворённость какими-то аспектами своей жизни, боязнь потерпеть неудачу, затяжной стресс.
Алгоритм лечения схож с лечением других зависимостей и включает в себя комплексную работу: лекарственную терапию, психокоррекцию, строгое ограничение на использование гаджетов. В это время человеку необходимо перестроить свою жизнь таким образом, чтобы он черпал эмоции и впечатления из реального мира и от общения с живыми людьми. Важно также найти реальные увлечения, занятия, при которых гаджеты будут только мешать.
Мнение эксперта
Внештатный специалист Волгоградской области по медпрофилактике Алексей Покатилов:
– В среднем человек злоупотребляющий живёт на 15 лет меньше. К тому же алкоголь приводит к необратимым последствиям в организме, не в последнюю очередь страдает психическое здоровье. Как правило, пьяный человек становится раздражительным, агрессивным, у него наблюдаются признаки подавленного состояния, повышенная конфликтность. К тому же от алкоголя человек буквально тупеет. По данным медиков, стакан сухого вина подавляет процесс работы мозга на 12–15 дней. Но алкоголь негативно влияет буквально на все органы и системы. Серьёзно страдает весь ЖКТ: изменяется структура клеток тонкого кишечника, что мешает усваиванию полезных веществ; поражается слизистая оболочка желудка и отмирают клетки эпителия, в связи с чем нарушается выделение желудочного сока, что провоцирует развитие гастрита, панкреатита, язв и других заболеваний. Но самое страшное, что от негативных зависимостей взрослых страдают их дети.
Примерно 89% детей и подростков, живущих в семьях, где родители выпивают, испытывают тягу к алкоголю. А ведь так просто сохранить своё здоровье и здоровье детей – бросить пить.
Психолог Кристина Бралгина:
– Как и при любой зависимости, первым этапом и самым важным фактором является признание цифровой зависимости и желание получить помощь. Следующий шаг – вместе со специалистом разобраться в причинах и начинать работу с ними. В семье, где на первом месте любовь, внимание, забота, тёплые, чуткие отношения, шансы столкнуться с подобной проблемой минимальны. Поэтому лучшей профилактической мерой в борьбе с цифровой зависимостью можно назвать интересный, познавательный досуг, важное дело в жизни.
Публикация подготовлена в рамках проекта «Скажем болезням «нет»
