Волгоградский невролог Оксана Лисина в своем тг-канале поделилась простыми способами снять ментальную усталость и провести праздники с пользой для себя.
Она объясняет, что даже активные выходные с друзьями, поездки или культурные события могут перегрузить мозг эмоциями и впечатлениями. А полный отдых в кровати не всегда помогает - он сбивает циркадные ритмы и мешает организму правильно отдыхать и бодрствовать.
Чтобы действительно перезагрузиться, Лисина советует несколько простых методов. Например, бесцельные прогулки по лесу или парку помогают расслабиться, вернуть естественные ощущения и восстановить сенсорику через звуки, запахи и движение. Еще один способ - ограничить гаджеты и телевизор, побыть наедине с собой: просто лежать, смотреть в окно или потолок, позволяя себе «скучать». Это помогает услышать свои настоящие желания и избежать информационной перегрузки.
Также важно замедляться: делать привычные действия медленнее, не ускорять видео и аудио, давать мозгу время на обработку информации. Еще один способ снизить тревожность - пересматривать любимые фильмы и слушать знакомую музыку, которая уже известна мозгу.
«Иногда важно просто притормозить, замедлиться и выдохнуть, чтобы в суете не упустить главное и прислушаться к себе», - подчеркивает эксперт.
Такие простые привычки помогут волгоградцам не только пережить праздничные дни без усталости, но и восстановить внутренний баланс.
Ранее медики давали советы о поддержке мужского здоровья.
Врач Матюхин рассказал, почему вирус проще подхватить не на улице, а дома 
Как похудеть без отказа от сладкого, рассказали волгоградцам 
367 новорожденных появились на свет из пробирки в Волгоградской области 
34 малыша появились на свет 1 января в Волгоградской области