Многие волгоградцы уже сейчас задумываются - как похудеть к лету и первым делом вычеркивают сладкое из рациона, но врачи и тренеры считают такой подход ошибочным.
Специалисты говорят, что жесткие запреты чаще всего заканчиваются срывами, перееданием и чувством вины, а не стройной фигурой. Психолог-консультант по расстройствам пищевого поведения Мария Сергеева уверена: когда организм резко недополучает глюкозу, появляются усталость, раздражение и постоянное желание съесть что-то сладкое, особенно вечером после тяжелого дня.
Если пропускать завтрак или ограничиваться легким обедом, к чаю рука сама тянется за печеньем, и остановиться становится сложно. Эксперты советуют не делить еду на плохую и хорошую, а выстраивать режим питания так, чтобы в нем было место и десертам, и полноценным приемам пищи.
Тяга к сладкому часто усиливается из-за стресса, недосыпа и привычки заедать эмоции, поэтому важно следить не только за тарелкой, но и за образом жизни. При этом резкое и быстрое похудение может навредить здоровью и почти всегда приводит к возврату веса.
Для жителей Волгограда главный вывод простой: устойчивый результат дает не отказ от сладкого, а баланс, регулярное питание и умеренная физическая активность, которые можно сохранить надолго, а не только до отпуска.
Ранее сообщалось, как волгоградцы проверяют репродуктивное здоровье.
367 новорожденных появились на свет из пробирки в Волгоградской области 
34 малыша появились на свет 1 января в Волгоградской области 
Крылатая скорая доставила в Волгоград ребенка с термическим ожогом 
Почему с похмелья опасны ванна и таблетки: советы врача волгоградцам