Лишний вес напрямую связан с болями в пояснице. К такому выводу пришли исследователи из Бостонского университета. Их работу прокомментировала врач-эндокринолог Зухра Павлова.
Ученые выяснили: чем выше индекс массы тела, тем больше риск боли в нижней части спины. Рост происходит постепенно, без резких скачков. Каждый дополнительный пункт ИМТ — это примерно 4,5 кг лишнего веса — увеличивает вероятность проблем примерно на 7%. При очень высоком индексе рост риска немного замедляется, но все равно остается выше, чем у людей с нормальным весом.
Причин несколько. Первая — дополнительная нагрузка на позвоночник и межпозвонковые диски. Они быстрее изнашиваются и хуже справляются с амортизацией. Вторая — ослабленные мышцы кора, которые поддерживают поясницу. Третья — жировая ткань провоцирует хроническое воспаление, а оно может усиливать боль.
При этом, как отмечает врач, спасение не только в резком похудении. Помочь спине могут ежедневные привычки. Достаточно проходить 6-8 тысяч шагов в день — это снижает жесткость мышц. Не стоит сидеть дольше 40-60 минут подряд: нужно вставать и разминаться.
Полезны простые упражнения 2-3 раза в неделю — планка, ягодичный мостик, упражнение «птица-собака». Важно правильно поднимать тяжести — сгибая колени, а не округляя спину. И обратить внимание на спальное место: матрас средней жесткости и не слишком высокая подушка.
По данным исследования, даже снижение веса на 3-5 кг может заметно облегчить состояние поясницы.
Ранее врачи поделились - как поддержать мужское здоровье.
Больницы и поликлиники Волгограда переходят на особый режим работы 
Прямая линия по защите прав пациентов пройдет в «АиФ»-НП» 19 февраля 
Эксперты проверили волгоградское молоко на антибиотики 
В Волгограде врачи спасли мужчине почку через прокол