Продукты для женского питания в принципе не выделяют в отдельную категорию, основной принцип – все должно быть в рамках здорового питания. Но отличия все же есть – в количестве калорий и ряде нутриентов – минералов, витаминов, рассказывает riac34.ru.
В первую очередь женщинам круглый год необходимы овощи и фрукты, обеспечивающие организм клетчаткой. Затем – зерновые продукты, которые содержат медленные углеводы, источник энергии и той же клетчатки. Также в рацион следует включать продукты с «правильными» жирами, в том числе, нерафинированное растительное масло.
Необходимы женщинам витамин D и кальций – их можно получить из морской жирной рыбы и молочных продуктов. Важна составляющая – белок, основной строительный материал для организма. Отдельного упоминания стоит красное мясо, источник легкоусвояемого гемового железа. Испытывающим кровопотери женщинам оно необходимо.
Чистую питьевую воду нужно пить до появления жажды, не дожидаясь обезвоживания. А вот сладостями лучше не увлекаться, хоть удержаться от них и бывает сложно. Кроме того, следует учитывать возрастные особенности. Так, избежать повышения артериального давления, поможет снижение потребления соли.
Ранее волгоградцы оказались под угрозой отравления пельменями.
