После праздничных застолий организму волгоградцев требуется время, чтобы вернуться в привычный ритм.
В Роспотребнадзоре советуют начать с простого - наладить питание и режим дня. Специалисты рекомендуют есть небольшими порциями и не садиться за стол позже чем за 3 часа до сна.
В рационе стоит сделать упор на овощи, зелень и фрукты. Полезны и сухофрукты, но с ними важно не переборщить из-за высокого содержания сахара. Перед ужином можно выпить стакан кефира - он помогает работе желудка. А вот жареное, соленое, маринованное, фастфуд и снеки лучше временно убрать из меню.
Если после праздников появились вялость, головные боли, тошнота или дискомфорт в животе, специалисты советуют не игнорировать эти сигналы и дать организму время на восстановление.
Важную роль играет и сон. После длинных выходных людям часто сложно рано вставать, поэтому возвращаться к привычному графику лучше постепенно, ложась и просыпаясь в одно и то же время.
Помочь организму могут и простые меры - прогулки, умеренные физические нагрузки, массаж, баня или сауна. Все это улучшает обмен веществ и помогает быстрее вернуть тонус.
Ранее волгоградцам рассказали, когда грядет череда очередных длинных выходных.
Школьнице предложили лечить абсцесс груди капустным листом под Волгоградом 
Только спокойствие. Как быстро снизить давление без таблеток, советует врач 
Новая поликлиника распахнет двери 12 января на юге Волгограда 
Ешь и худей. Как сбросить вес после зимних каникул