Волгоградские медики назвали 10 привычек, которые позволят сохранить здоровье сердца и сосудов.
Первая из них — начать своё утро со стакана воды. Это позволит запустить обменные процессы и снизить нагрузку на сосуды.
Вторая и третья — ежедневная ходьба и короткие разминки в течение дня. Сердцу, как и любой другой мышце, требуется регулярная нагрузка.
Ещё одна хорошая привычка — ложиться спать в одно и то же время, чтобы не допустить хронического недосыпа, что приводит к повышению давления и риску аритмии.
Важно также сократить употребление соли, ежедневно включать в свой рацион овощи и рыбу и не «заедать» стресс. Переедание увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, как и лишний вес, который также повышает давление и риск диабета.
Привычка № 8 — регулярное измерение давления и холестерина. Даже если вас ничего не беспокоит.
Девятая и 10-я — отказ от курения и регулярные визиты к врачу. Последняя — одна из самых важных: боль в груди, одышка и перебои пульса требуют незамедлительного внимания кардиолога, подчёркивают в волгоградском облздраве.
Ранее медик ВолгГМУ рассказала, почему дети так часто заболевают сразу после каникул и как можно этого избежать.
Пять уколов вместо тридцати спасут аллергиков от березы 
Врач Мухина назвала продукт, убивающий сосуды после 40 лет 
Врач Садыков раскрыл страшную правду о пластике в еде 
Волгоградкам назвали скрытую угрозу для сердца при беременности