После 40 лет придется кардинально пересмотреть рацион, чтобы не столкнуться с серьезными проблемами со здоровьем. Диетолог Марият Мухина назвала продукты, которые ускоряют старение и разрушают организм.
После 40 лет в организме замедляется обмен веществ, растет риск сердечно-сосудистых заболеваний из-за изменений в обмене холестерина, а у женщин начинают происходить исзменения в костной ткани. Правильный рацион в этом возрасте — единственный способ улучшить ситуацию, подчеркивает специалист.
Первым делом врач советует отказаться от сладких напитков и сахара в конфетах. Быстрых углеводов должно быть не более 30–40 г в день, и это фактически углеводы из фруктов. Следующий шаг — исключить белый хлеб, который быстро превращается в глюкозу. Вместо него нужно выбирать цельнозерновые альтернативы.
Полностью стоит отказаться от продуктов с трансжирами: выпечки, чипсов, полуфабрикатов и фастфуда. В них содержится канцероген, а после 40 лет иммунитет хуже вычисляет злокачественные клетки.
Жирное мясо и продукты мясопереработки тоже под запретом. В них много соли, глутамата и жиров, что бьет по холестерину. Соль, соусы, консервы и кетчупы нужно исключить, оставив только квашеные продукты. Кофе стоит пить поменьше, а алкоголь уменьшить — он сказывается на гормональном фоне и ведет к гибели нейронов.
Акцент нужно делать на рыбе, птице, овощах, фруктах и бобовых, учитывая свой вес и не допуская излишнего набора, - пишет RT.
Ранее гастроэнтеролог Рустем Садыков рассказал о пластике в еде.
Немецкий турист встал на ноги в Волгограде после инсульта всего за неделю 
Врач Садыков раскрыл страшную правду о пластике в еде 
Волгоградкам назвали скрытую угрозу для сердца при беременности 
Волгоградцам и другим россиянам хотят запретить вейпы