Ответ редакции
«Основная причина судорог в ногах - это недостаток кислорода в мышцах, - поясняет врач-терапевт Елена Лёвочкина. - У людей, особенно пожилых, объём мышц недостаточен, а ещё они слабые и жёсткие. Из-за того, что кровь плохо циркулирует, страдает доставка кислорода в мышцу. Она сокращается, сжимается, а расслабиться не способна. Резкий спазм мышцы вызывает боль - это и есть судорога».
Для того, чтобы избавиться от болевого ощущения, человек должен растянуть и расслабить мышцу. Тогда кровь поступит и уйдёт боль. Нужно сесть на пол, вытянуть ноги и на выдохе дотянуться руками до пальцев ног. Делайте это упражнение регулярно. Пейте больше жидкости, делайте утреннюю гимнастику, больше гуляйте».
Смотрите также:
- Если вы сова. Чем бессонница похожа на опьянение и как ее победить →
- Почему большинство болезней проявляются только с возрастом? →
- Тест на бессонницу. Как понять, достаточно ли вы спите →