«Поднималась бегом на вулкан». Как в 60 участвовать в марафонах по 60 км?

Волгоградке Татьяне Раковой скоро исполнится 60 лет, но бабушкой её можно назвать только в шутку. Она может пробежать марафон в десятки километров, сдать нормы ГТО и подняться на самый высокий вулкан на Камчатке. О секретах ее молодости и любви к бегу, - в материале «АиФ»-НП».

Статья по теме

Не спугните удовольствие. Чем заняться на пенсии?

Спорт каждый день

Вся жизнь Татьяны связана со спортом. Заниматься им она начала ещё в детстве. «Сначала это была гимнастика, легкая атлетика, все игровые виды спорта. Всегда участвовала в соревнованиях от школы. После поступила в физкультурную академию», - вспоминает она. После окончания вуза устроилась работать инструктором по спорту. Сейчас она тренер в туристско-спортивном клубе «Вершина», где занимается с подростками. 

До сих пор Татьяна активно участвует во всевозможных марафонах и соревнованиях. «Люблю участвовать в летних многоборьях. В них сначала плывёшь, потом стреляешь, метаешь снаряды, прыгаешь в длину и высоту, а затем бежишь кросс и стометровку. Не пропускаю и зимние многоборья - там бежишь на лыжах, отжимаешься, стреляешь», - с горящими глазами рассказывает Татьяна. Что интересно, в таких соревнованиях, в которых могут участвовать целые команды, она сражается в одиночку! Любит Татьяна и триатлон - гонку, где необходимо плыть, ехать на велосипеде и бежать. 

Ради таких соревнований она даже ездит в другие города вместе с единомышленниками. Уже побывала в Ростове, Самаре, Саратове, Москве, Сочи и не только. Была Татьяна и на Камчатке - поднималась бегом на вулкан. «На Камчатке летом отмечают День вулкана и проводят такой необычный марафон. Приехала я туда с командой из 13 человек. Был очень сильный ветер, но нас это не остановило. Природа в тех краях потрясающая - бежишь, и глаз радуется», - рассказывает спортсменка. Бегала она и в горах в Приэльбрусье. «Там есть марафон, в котором, если бежишь напрямую, то дистанция составляет всего километр, но местность сложная и приходится вилять по тропам, пробегая от четырёх до восьми километров, в зависимости от выбранного маршрута», - рассказывает она.

ЖКХ-рейды и клуб знакомств. Чем занимаются волжские «бабушки-волонтеры» Подробнее

Марафонская дистанция

На вопрос, сколько километров может пробежать, отвечает: «На пределе своих возможностей - 60. А если бежать не на износ, то 42 километра», - смеётся она. Для Татьяны не проблема отжаться и подтянуться. 

Статья по теме

120 лет заложено в нас генетикой. Гериатр о старении и лечении пожилых

А ещё у Татьяны есть средний сын, дочь и шестилетний внук. Все они тоже очень любят спорт. Особенно Татьяну поддерживает дочь. «Выдаёт мне секретные напитки, - смеётся спортсменка. - Это вода с магнием и калием, изотоники (напитки, поддерживающие оптимальный баланс жидкости и электролитов в организме. Не рекомендуется принимать без консультации с врачом. - Ред.)».

У Татьяны есть традиция проводить свой семейный марафон 2 февраля. «Это знаковый день - победы в Сталинградской битве и день рождения моей мамы. Бежим с детьми в память о войне и в память о ней», - рассказывает спортсменка. 

В момент написания статьи Татьяна готовилась к Elton Ultra - единственному в России ультрамарафону в зоне полупустыни, который проходит в Волгоградской области. Ранее она два раза была там участником и несколько раз волонтёром. «Буду стоять на точке, где пересекаются маршруты на 100 и 80 километров, - рассказала она. - Тут встречаем спортсменов, оказываем помощь, выдаём еду и готовим горячий чай в самоваре - ночью холодно. Кстати, чай я завариваю с травами, собранными на моей даче».

Бегом от инсульта. 6 способов защиты от сосудистой катастрофы Подробнее

Мнение эксперта

«Конечно, так активно заниматься спортом могут не все пенсионеры, - отмечает кандидат медицинских наук Антон Гусих. - Это по силам только тем, кто всю жизнь много им занимается. Для остальных такие нарузки опасны. В целом физическая нагрузка для пожилого организма полезна - за счет нее улучшается работа сердечно-сосудистой системы, уходит бессонница и т.п. Самые безопасные виды спорта для пенсионеров - плавание,  скандинавская ходьба, йога, ЛФК».