Невозможно защититься на 100% от всех болезней, которые преследуют пожилых людей. Но есть шанс поддержать здоровье мозга как можно дольше. Однако начинать заниматься этим вопросом нужно как можно раньше, считает заведующий отделением неврологии в больнице Святой Екатерины Сиенской Брюс Мейерсон.
Сторонник средиземноморской диеты, медик убежден, что многое зависит от питания. Упор нужно делать на фрукты и овощи, вводить в рацион цельнозерновые продукты, бобовые и орехи, использовать оливковое масло, умеренно употреблять рыбу и птицу.
А вот от продуктов глубокой переработки и рафинированных злаков, вредных жиров и добавленного сахара, спиртного и красного мяса лучше отказаться вовсе.
Важную роль составляют общение и позитивный настрой, посильные физические упражнения и пешие прогулки. Крайне важно не допускать черепно-мозговых травм, пишет «Доктор Питер», ссылаясь на издание New York Post.
Следует оставаться в курсе событий и обсуждать их с другими людьми — это помогает держать мозг в тонусе и снижает риск деменции. Также важно наладить сон. Для этого следует соблюдать режим — засыпать до одиннадцати вечера, отключать перед сном телефон и телевизор.
Не стоил ложиться спать голодным, как и есть перед сном — ужинать лучше за три-четыре часа, а если мучает голод — съесть куриный белок одного яйца.
Из других советов — не отдыхать в кровати днем и закрывать на ночь окна шторами.
Ранее врач-невролог Елена Симонова объяснила, почему ночью крутит икры и как от этого избавиться.
Питание, сон, движение: советы врача для хорошего самочувствия волгоградцам 
ЦРБ волгоградского региона пополнят новые специалисты 
В Волгограде генетические тесты для будущих родителей станут бесплатными 
Ешь и худей. Как сбросить вес после зимних каникул