Новый год — не только повод отдохнуть и насладиться праздником, но и шанс изменить привычки, которые влияют на здоровье.
Ассистент кафедры топографической анатомии и оперативной хирургии Луганского ГМУ Александр Волосник поделился с волгоградцами простыми правилами, которые реально помогают чувствовать себя лучше.
Первое, на что стоит обратить внимание, - питание. Врач советует не садиться на жесткие диеты, а выбирать сбалансированный рацион: больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и полезных жиров. Важно смотреть на состав продуктов и не забывать про воду - регулярный питьевой режим сильно влияет на самочувствие.
Не менее важно движение. Для бодрости и энергии не обязательно сразу записываться в спортзал. Достаточно утренней зарядки, пеших прогулок, танцев или йоги. Главное - делать это регулярно и получать удовольствие от процесса.
Еще один фактор - полноценный сон. Недостаток отдыха отражается на здоровье и настроении. Специалист советует ложиться и вставать в одно и то же время, создать комфорт в спальне и минимизировать использование гаджетов перед сном.
Наконец, нельзя забывать о ментальном здоровье. Найти время для занятий, которые приносят радость - чтение, медитация, общение с близкими - помогает снизить стресс и поддерживать внутренний баланс.
Ранее сообщалось о бесплатных генетических тестах для будущих родителей.
ЦРБ волгоградского региона пополнят новые специалисты 
В Волгограде генетические тесты для будущих родителей станут бесплатными 
Волгоградский невролог Лисина объяснила, как избежать джетлага дома 
Ногу свело. Почему ночью крутит икры и как от этого избавиться – совет врача