Волгоградцам, которые замечают у себя повышенную тревожность, стоит пересмотреть рацион. Эндокринолог Зухра Павлова со ссылкой на исследования рассказала, что переизбыток жиров в питании может усиливать беспокойство.
Обычно жирную пищу избегают из-за риска набрать вес. Но ученые выяснили: насыщенные жиры разрушают полезную микробиоту кишечника, а это негативно сказывается на работе мозга. На фоне таких изменений растет уровень тревоги.
Связь кишечника и мозга — доказанный факт. Считается, что нарушения в микробиоме повреждают слизистую оболочку кишечника. Через эти повреждения бактерии попадают в кровоток, а затем по блуждающему нерву передают сигналы в мозг.
При этом не все жиры вредны. Ненасыщенные — те, что содержатся в рыбе, растительных маслах и орехах — оказывают противовоспалительное действие и полезны для организма. Но и насыщенные жиры (мясо, молоко, сливочное масло) полностью исключать нельзя: их недостаток тоже может навредить.
Главное — контролировать количество. «Просто следите, чтобы на вашей тарелке всегда присутствовало примерно поровну жиров, белков и углеводов», — рекомендует Зухра Павлова в своем паблике.
Простой совет для волгоградцев: если вы склонны к тревожным состояниям, не спешите исключать целые группы продуктов. Достаточно сбалансировать питание и уменьшить долю насыщенных жиров — и самочувствие может улучшиться.
Ранее врач Парецкая рассказала всю правду о витамине С.
Доктор Парецкая развенчала мифы и рассказала правду о витамине С 
Диетолог Павлова: женщинам алкоголь вреднее, чем мужчинам, в полтора раза 
Смертельная доза алкоголя: врач назвал цифру, опасную для волгоградцев 
Невролог ВолгГМУ: у онемения рук больше 120 причин