Волгоградцам, которые следят за здоровьем сердца, стоит пересмотреть утренний рацион. Кардиологи рассказали, что они едят на завтрак, чтобы сохранить сосуды в порядке.
Первое правило: завтрак обязателен. Исследования подтверждают: первый прием пищи помогает контролировать обмен веществ и факторы риска сердечных заболеваний. Кардиолог Ларс Сондергорд подчеркивает: регулярный завтрак — мощная профилактика сердечных недугов, — пишет «РГ».
Продукты рекомендуют выбирать простые. Вареные яйца помогают избежать скачков сахара в крови. Порция овсянки долгой варки снижает холестерин благодаря бета-глюканам. Эти продукты полезно сочетать в одном приеме пищи.
Кардиолог Элизабет Клодас добавляет: иногда она ест на завтрак греческий йогурт с ягодами. Такое сочетание дает клетчатку, антиоксиданты и белок, поддерживает здоровье кишечника и снижает воспаление.
Есть и неожиданные советы. Кардиолог Хармони Рейнольдс рекомендует обратить внимание на орехи и темный шоколад — в этом десерте сочетаются полезные жиры и клетчатка.
Общий вывод специалистов: полезный завтрак включает клетчатку, полезные жиры и белок.
Тем, у кого утром нет аппетита, врачи советуют проверить желудок. При гастрите, эрозии или язве естественные сигналы голода могут отключаться.
В таких случаях человек иногда не хочет есть не только утром, но и в течение всего дня, потому что нарушается механизм формирования чувства голода и насыщения.
Ранее врачи назвали три способа снизить холестерин через питание.
7 райбольниц ждут ремонта в Волгоградской области 
Трихолог назвала сахар главным врагом волос: что важно знать волгоградцам 
Плод-лекарь или скрытая угроза? Почему грецкий орех иногда становится ядом 
Кому грозит облысеть и как предотвратить выпадение волос, рассказала врач