Российский врач-кардиолог, телеведущий и общественный деятель Александр Мясников в своём Telegram-канале поднял важную тему храпа, который нередко становится причиной семейных конфликтов. Он подробно рассказал, как с ним бороться и можно ли полностью от него избавиться.
По его словам, храп — это не просто звук, мешающий спать окружающим, но и серьёзная медицинская проблема, которая может привести к ухудшению качества сна, постоянной дневной усталости, повышенному давлению и раздражительности. Врач отметил, что эффективная борьба с храпом начинается с укрепления мышц нёба, глотки и гортани. Специальные упражнения действительно помогают уменьшить или даже полностью устранить храп.
Мясников привёл одно из действенных упражнений: необходимо максимально вытянуть язык вперёд и немного вниз, ощущая напряжение у его основания. Затем зафиксировать язык в этом положении на 1–2 секунды и произнести протяжный звук «И». Выполнять такое упражнение нужно по 30 повторений дважды в день — утром и вечером.
Как подчеркнул доктор, регулярное выполнение этих упражнений в течение месяца способствует значительному снижению интенсивности храпа и улучшает качество сна.
При этом он добавил, что если храп вызван патологиями, такими как апноэ, искривление носовой перегородки или ожирением, одного упражнения недостаточно — требуется консультация специалиста и комплексное лечение.
А еще доктор Мясников советует чаще пить травяной чай.
Три полезных чая для ума порекомендовал волгоградцам доктор Мясников 
Волгоградские медучреждения переходят на особый режим работы 
Жительница Волгоградской области умерла от бешенства после укуса лисы 
Доноры крови срочно требуются для молодого актера волгоградского ТЮЗа