Волгоградцам, чья работа связана с напряженной умственной деятельностью, врач Елена Резник посоветовала устраивать короткие перерывы каждые 45 минут. Завкафедрой пропедевтики внутренних болезней Пироговского университета объяснила: это не прихоть, а физиологическая необходимость.
«Взрослый человек способен удерживать высокий уровень внимания не более 45 минут, после чего эффективность неизбежно снижается — и это естественный сигнал мозга о том, что пора сделать паузу», — пояснила доктор Резник. По ее словам, регулярные 10-минутные «переменки» между циклами интенсивной работы повышают ее эффективность и помогают не нанести урон когнитивным функциям.
«РГ» пишет: научные исследования это подтверждают. В 2023 году ученые Сиднейского университета провели эксперимент с 72 студентами, которые решали сложные математические задачи. Одни приступали к новому заданию сразу, другие получали пятиминутный перерыв с таймером, третьи отдыхали, просматривая видео с лесной прогулкой.
Результаты показали: те, кто отдыхал, справились с тестом значительно лучше. Участники, смотревшие видео с природой, ответили правильно на 60 процентов вопросов, а следившие за отсчётом — на 53 процента. Учёные сделали вывод: важен сам факт отвлечения от работы, а не его конкретная форма.
Однако слишком долгие перерывы могут привести к резкому спаду производительности после возвращения к задаче. Нужна золотая середина — паузы должны быть достаточными для восстановления, но не выбивать из рабочего ритма.
Универсального рецепта соотношения работы и отдыха не существует, поскольку все люди разные. Кому-то комфортнее работать короткими интервалами, кому-то — более продолжительными.
В образовательной среде принят цикл: 45 минут работы и короткая разгрузка, но научные данные показывают эффективность разных временных рамок. Главное — слушать сигналы своего организма и не игнорировать естественную усталость.
Ранее доктор Мясников советовал отказаться от определенных продуктов ради здоровья суставов.
Какие продукты вредят суставам: совет доктора Мясникова 
В РПН рассказали, где и как волгоградцы могут заразиться оспой обезьян 
Волгоградцы смогут получать лечение онковакцинами по полису ОМС 
Боли в суставах весной. Почему скрипят колени и нападает «весенняя лень»