Многие волгоградцы, особенно те, кто хочет сбросить лишние килограммы, практикуют интервальное голодание и сознательно пропускают ужин. Но стоит ли ложиться спать на пустой желудок?
Диетолог Евгений Арзамасцев предупреждает: регулярный отказ от вечернего приема пищи может серьезно нарушить работу организма.
Когда человек не ест вечером, тело воспринимает это как стрессовую ситуацию. В ответ начинает активно вырабатываться кортизол — гормон, который повышает тревожность и мешает нормально заснуть. Одновременно снижается уровень мелатонина, главного регулятора наших биологических ритмов. Результат — бессонница, раздражительность по утрам и постоянная усталость в течение дня.
Есть и другая ловушка. Хронический вечерний голод часто провоцирует «ночные набеги» на холодильник. Люди, которые отказались от легкого ужина, могут проснуться среди ночи от острого чувства голода и перебить его чем-то вредным — сладким, жирным, калорийным.
Такие спонтанные перекусы увеличивают риск развития сахарного диабета и воспалительных заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Что же делать волгоградцам, которые следят за фигурой? Арзамасцев советует не отказываться от ужина совсем, а пересмотреть подход к вечернему приему пищи. Есть нужно за 2–3 часа до сна, выбирая легкие и полезные продукты: нежирную рыбу, омлет, творог, йогурт без сахара или овощной салат с яйцом.
Такой ужин не перегрузит пищеварение, поможет спокойно заснуть и убережет от ночных срывов. Главное — не голодать, а питаться разумно, даже если цель — похудение, — пишет «Москва24».
Ранее сообщалось о пользе и вреде перекиси водорода.
Таблетка от подруги может убить: врач назвала 5 рисков самолечения 
Перекись не лечит, а только пенится: чем заменить, советует врач Парецкая 
Ученые нашли бактерию, поражающую дыхательные пути человека 
Дирижер организма: эндокринолог Кузьмина объяснила, как спасти щитовидку