Примерное время чтения: меньше минуты
220

Каких принципов питания стоит придерживаться пожилым людям?

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 9. АиФ-Нижнее Поволжье №9 28/02/2024
Категория:  Здоровье Вопрос-ответ из газеты: Еженедельник "Аргументы и Факты" № 9 28/02/2024
Ответ редакции

– Рекомендуется включать в рацион как можно больше фруктов и овощей и питаться дробно, – советует главный внештатный специалист-диетолог облздрава Надежда Студенкова. – Лучше принимать пищу в определённое время каждый день.

Диетолог также рекомендует не снижать процент жира в теле, так как он поддерживает гормональный фон. 

После 60 лет людям стоит выбирать легкоусвояемые продукты, отказавшись от мучного, жареного, копчёного. От яичного желтка лучше отказаться – съедайте только белок, не более двух-трёх раз в неделю. Немаловажным является и ограничение употребления соли до трёх граммов в сутки. 

Положительный эффект также дадут растительные масла, жирная морская рыба (она содержит полезные жирные кислоты Омега-3), кисломолочные продукты с про- и пребиотиками. Полезен и отвар шиповника, и включение в свой рацион сладкого красного перца, укропа и петрушки.

Оцените материал
Оставить комментарий (0)


Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах