Как справиться с цифровой нагрузкой и не потерять себя?

Член Общественной палаты Волгоградской области, социолог Антон Лукаш рассказал о важных правилах цифровой гигиены.

«Раньше жизнь была проще, — считает Антон Лукаш. — Были чёткие правила, стабильные работы, понятные ценности. Мир был предсказуемым: если учился хорошо — получал профессию, работал 40 лет — уходил на пенсию. С конца XX века всё начало рушиться. Технологии перестали быть инструментами — они стали средой обитания.

Информация перестала служить знанию — она стала оружием внимания. Старые опоры исчезли. Раньше: семья, школа, досуг, церковь, работа, профсоюз — всё давало чувство принадлежности и смысла. Сейчас: человек один наедине с экраном, алгоритмами и бесконечным выбором. Из этого рождается усталость, тревога, выгорание, одиночество — даже среди тысяч „друзей“ в соцсетях.

Что делать? Осознать: проблема не в вас — в системе. Вы не „слабы“ и не „ленивы“, вы находитесь в среде, которая специально создана, чтобы вас истощать.

Второе — важно ввести „цифровую гигиену“ — как чистку зубов: отключите ненужные уведомления, установите лимиты на соцсети, не берите телефон в спальню, раз в день — час без экрана. Третье — верните глубину: читайте книги; говорите лицом к лицу — без гаджетов на столе и задавайте детям не „что ты смотрел?“, а „что ты думаешь?“. А ещё — учитесь критически мыслить. Задавайте вопросы: кто создал и распространяет эту информацию? Зачем мне это показывают? Что скрыто за яркой картинкой?

Стройте „оазисы реальности“ — места и отношения, где нет алгоритмов, а только доверие, тишина, присутствие. Это может быть ужин без телефонов, прогулка, клуб по интересам, семейный ритуал.

Главное: мир больше не будет прежним, но мы можем научиться жить в нём без потери себя».