Как лечить мобильную зависимость у подростков?
– Наряду с давно известными алкогольной, наркотической и табачной зависимостями набирает обороты и цифровая зависимость, для которой характерны постоянная проверка телефона, увеличение времени, проведённого в соцсетях или интернет-играх, невозможность сосредоточиться ни на чём, потому что тянет проверить почту или мессенджеры, – предупреждает психолог Волгоградской городской клинической больницы № 1 Людмила Гладунцова. – Психологи выделяют цифровую зависимость как достаточно серьёзную. Такая проблема актуальна и для детей, и для взрослых, она вызывает проблемы в работе сердечно-сосудистой, пищеварительной, нервной систем, психические расстройства, снижает концентрацию внимания, ведёт к ухудшению памяти. Долгое пребывание в одном положении провоцирует проблемы с осанкой, зрением, боли в спине.
Как и при любой зависимости, первым этапом и самым важным фактором является признание зависимости и желание получить помощь. Следующий шаг – вместе со специалистом разобраться в причинах зависимости и начинать работу с ними. Лечение включает лекарственную терапию, психокоррекцию, строгое ограничение на использование гаджетов. Надо перестроить свою жизнь так, чтобы черпать эмоции и впечатления из реального мира от общения с живыми людьми. Надо найти увлечения, занятия, при которых гаджеты будут только мешать, и постепенно увеличивать время, проведённое без них.
