Как избавиться от привычки постоянно держать телефон в руках?

О важных правилах цифровой гигиены рассказали на канале «Вестник Киберполиции России».

«Очень важно определить в каждом дне пространство, свободное от гаджетов, — рекомендуют эксперты. — Это поможет справиться с привычкой постоянно держать гаджет в руках. Так, можно настроить автоматические режимы „Не беспокоить“ или „Фокус“ (на iOS и Android) на ночь, а также на первый час утром и последний перед сном.

Регулярно удаляйте ненужные приложения. Они не только перегружают память устройства, но и являются мишенью для мошенников — весомая часть взломов происходит именно через них.

Ещё совет: зайдите в раздел разрешений и отключите доступ к микрофону и геолокации для всех приложений, где это не является необходимой функцией. Так вы защитите свой гаджет от рекламного отслеживания и назойливых всплывающих уведомлений. И ещё регулярно отписывайтесь от рассылок, чатов и групп, которые не открывали больше двух месяцев. Чем меньше подписок, тем тише почта и мессенджеры. Если вас включают в те или иные группы без вашего разрешения и тематика вам мне по душе, сразу покидайте их.

Установить блокировщик рекламы стоит денег, но зато даёт возможность отдохнуть от бесконечных предложений в Сети.

И ещё: каждый раз, когда рука тянется к телефону, включайте внутреннего цензора и отвечайте на вопрос: зачем открываю телефон? По привычке или мне действительно что-то нужно? Подумайте — не лучше ли лишние несколько минут пожить реальной жизнью и сделать реальное дело, пусть и небольшое, чем болтаться в Сети без цели и смысла».