Что советуют психологи – как быть в курсе новостей, но избежать негатива?
– Длительное погружение в негативный информационный контент иногда приводит к усилению тревоги и депрессии, – отмечает врач-психотерапевт, к. м. н. Лада Бутрина. – Из-за этого нарушается сон, аппетит «прыгает» – от отказа от еды до сильного его повышения. Также могут обостриться как хронические проблемы, так и соматические заболевания.
По словам специалиста, стоит ограничивать время чтения или прослушивания новостей. Например, можно это делать только утром с 10 до 11 часов или, наоборот, только вечером после работы. Если замечаете, что после прочитанного невозможно заснуть, то лучше отказаться от чтения новостей перед сном.
Чтобы дать мозгу отдохнуть, необходимо делать информационный детокс – перерывы на несколько часов или даже дней. Ещё следует отписаться от дублирующих каналов информации. Не нужно читать один ресурс одновременно в нескольких источниках. Лучше избавиться от каналов и страниц, которые публикуют одно и то же.
Прежде чем прочитать отрицательный контент, подумайте, полезно ли погружаться в такую информацию. Обращайтесь за помощью, если вам плохо и какие-то новости вас шокировали. Это можно обсудить с друзьями и попросить поддержки.
И важно – помимо чтения новостей, делайте другие важные и приятные дела. Жизнь не должна сводиться только к мониторингу ленты или просмотру аналитических каналов.
Помните, главное – не навредить самому себе и своим близким.
