Примерное время чтения: 1 минута
224

Что советуют психологи – как быть в курсе новостей, но избежать негатива?

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 34. АиФ-Нижнее Поволжье №34 23/08/2023
Категория:  Здоровье Вопрос-ответ из газеты: Еженедельник "Аргументы и Факты" № 34 23/08/2023
Ответ редакции

– Длительное погружение в негативный информационный контент иногда приводит к усилению тревоги и депрессии, – отмечает врач-психотерапевт, к. м. н. Лада Бутрина. – Из-за этого нарушается сон, аппетит «прыгает» – от отказа от еды до сильного его повышения. Также могут обостриться как хронические проблемы, так и соматические заболевания. 

По словам специалиста, стоит ограничивать время чтения или прослушивания новостей. Например, можно это делать только утром с 10 до 11 часов или, наоборот, только вечером после работы. Если замечаете, что после прочитанного невозможно заснуть, то лучше отказаться от чтения новостей перед сном. 

Чтобы дать мозгу отдохнуть, необходимо делать информационный детокс – перерывы на несколько часов или даже дней. Ещё следует отписаться от дублирующих каналов информации. Не нужно читать один ресурс одновременно в нескольких источниках. Лучше избавиться от каналов и страниц, которые публикуют одно и то же. 

Прежде чем прочитать отрицательный контент, подумайте, полезно ли погружаться в такую информацию. Обращайтесь за помощью, если вам плохо и какие-то новости вас шокировали. Это можно обсудить с друзьями и попросить поддержки.

И важно – помимо чтения новостей, делайте другие важные и приятные дела. Жизнь не должна сводиться только к мониторингу ленты или просмотру аналитических каналов. 

Помните, главное – не навредить самому себе и своим близким.

Оцените материал
Оставить комментарий (0)


Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах