Как предотвратить преждевременное старение?
Как предотвратить преждевременное старение и какую роль играет в этом здоровье головного мозга, рассказала кандидат медицинских наук, нутрициолог Нина Байкулова.
«Считаю, у каждого из нас есть две жизни: лет до 40, когда ещё, как правило, нет особых проблем со здоровьем, а вот дальше начинаются сбои. Знаю это по себе. До 42 лет я работала нейрохирургом в частной клинике, почти каждый день оперировала. Такой напряжённый ритм привёл к тому, что к 42 годам на фоне регулярного стресса у меня возникло серьёзное заболевание.
Когда начала изучать вопросы здоровья глубже, мне открылась вся бездна собственных ошибок. Например, я поняла, что не делала простой, но очень важной вещи – не пила достаточно обычной воды. А между тем вода питает клетки, от её объёма напрямую зависит биологический возраст человека.
Те, кто не пьют чистую воду, находятся в состоянии хронического обезвоживания, более подвержены разным заболеваниям, быстрее стареют.
При этом не все знают, что кофе и чай – это не вода, они обезвоживают организм, а кофе ещё и выводит кальций. А про сладкие газированные напитки и говорить нечего – их частое употребление может привести к нарушению обмена веществ. Потому важный совет – пейте воду! Индивидуальную норму рассчитайте с врачом, общая рекомендация и физиологическая норма ежедневного потребления воды – 30 мл на 1 кг веса.
Важно понять, что как только мы выходим из детородного возраста, то становимся природе неинтересны. Это значит, что теперь мы должны сами о себе позаботиться и относиться к телу более чем внимательно. Задача – стать истинным хозяином организма, и она не такая простая.
При этом зачастую мы сами производим свои болезни, и одна из главных причин здесь – пища, которую мы употребляем, её качество и способы приготовления.
Так, долголетие напрямую зависит от состояния мозга, между тем главные враги мозга – это сахар и высокое давление. 80% случаев гипертонии связаны с нарушением питания головного мозга, с недостатком кислорода для него. Избыточное содержание жиров в пище (а сладкая еда, как правило, жирная) провоцирует образование атеросклеротических бляшек.
Помимо правильного питания, здоровье поддерживают двигательная активность и крепкий сон, который должен длиться треть суток. А самая лучшая гимнастика для активного долголетия – это танцы».
