Кандидат медицинских наук, руководитель комитета по женскому здоровью Союза «Здоровье здоровых» Мария Коновалова рассказала «РГ», как снизить уровень «плохого» холестерина без статинов.
По ее словам, статины не всегда эффективны, а при их приеме нельзя исключить побочные эффекты, поскольку холестерин выполняет важные функции в организме - от синтеза половых гормонов до восстановления клеточных мембран.
Коновалова назвала пять шагов для здоровья сосудов. Первый - улучшение работы печени и желчного пузыря: отказ от майонеза, рафинированных масел, сахара и колбасных изделий, прием желчегонных препаратов по назначению врача и привычка пить теплую воду. Второй - готовить без жарки, отдавая предпочтение тушению и варке, а при жарке использовать топленое масло. Третий - нормализовать сон, ложась спать до 22:30.
Четвертый шаг касается снятия стресса - через дыхательные практики, медитацию, прогулки на природе и любимые хобби.
Пятый - активация кровообращения: ходьба не менее 10 000 шагов минимум два раза в неделю, самомассаж, контрастный душ, баня и прием омега-3 после консультации с врачом.
Ранее волгоградцев предупредили о листериозе из продуктов.