Стресс – это нормально, считают в волгоградском Роспотребнадзоре. Это всего лишь физиологическая реакция организма на внешние раздражители. Его причиной могут стать не только отрицательные, но и положительные эмоции.
Однако случается, что человек не в силах ему противостоять. И тогда возможны такие негативные последствия, как развитие гастрита или, скажем, сахарного диабета и других неприятных заболеваний.
Если стресс – состояние постоянное, то рано или поздно оно приведет к депрессиям, бессоннице и психозам. Определить – далеко ли до таких последствий, можно по нескольким признакам. В их числе – резкие перепады настроения, случающиеся слишком часто, снижения работоспособности или, напротив, трудоголизм, а также взявшиеся казалось бы ниоткуда вредные привычки и колебания веса как в сторону набора, так и в сторону снижения.
То, что бороться со стрессом помогают крепкий сон, посильная физическая активность, положительные эмоции и правильно расставленные приоритеты – общеизвестно. Сон помогает четко мыслить и лучше концентрироваться, быстрее реагировать на все происходящее. Физические упражнения поднимают настроение за счет выработки нейромедиаторов и снижения уровня кортизола – гормона стресса. Но есть еще одна хитрость, поделились специалисты.
Чтобы победить стресс, нужно гордиться собой и чаще себя хвалить – даже за самые незначительные поступки, достижения и успехи. Это могут быть, к примеру, выполненные утром несколько упражнений или вымытая посуда. Прогулка до более дальней остановки, если позволяет время, или не съеденное перед сном пирожное. Да мало ли какие маленькие «подвиги» мы совершаем за день!
Кроме того, нужно уметь решить для себя – что нужно сделать непременно, во что бы то ни стало, а какие дела можно и отложить, ни в коем случае себя за это не упрекая.
Ранее эксперты Роскачества рассказали волгоградцам о том, чем полезно голодание и какими способами голодания можно пользоваться без ущерба для здоровья.