Доктор-эндокринолог Зухра Павлова предлагает выполнить небольшой тест, который позволить понять, какова скорость старения вашего организма. Для контрольного задания нужны только два предмета — стул и секундомер, который есть в каждом телефоне.
Суть теста проста: нужно пять раз подряд встать со стула и снова на него опуститься, не помогая себе руками. Если испытуемый укладывается меньше чем в 10 секунд — показатель отличный, 10–15 секунд — стоит выделить в расписании время для физической активности. Если на выполнение упражнения уходит больше 15 секунд, проблемы с мобильностью могут возникнуть уже в ближайшие годы.
Скорость вставания со стула — комплексный показатель, отражающий силу мышц ног, баланс и сенсомоторный контроль, поясняет медик. Ухудшение этих функций в большинстве своем не дает о себе знать до поры до времени. А когда они становятся заметны, уже слишком поздно.
Чтобы избежать проблем, врачи рекомендуют ввести в ежедневные физические нагрузки силовые тренировки — можно с собственным весом, ходьбу в умеренном и быстром темпе и упражнения на равновесие.
«Проверьте себя и своих близких. Эти 10 секунд в будущем могут изменить качество жизни!» — призывает медик.
Ранее «АиФ-Волгоград» рассказал, чем так опасен хантавирус, почему в зоне риска не дети и старики, а подростки, и грозит ли миру новая пандемия.