Волгоградцам объяснили, какие продукты действительно опасны для сердца, а от чего отказываться вовсе необязательно.
По словам кардиолога Ольги Бокерии, прежде чем снижать холестерин, важно понять, есть ли у человека риски сердечно-сосудистых заболеваний - если их нет, резкое ограничение жиров может вызвать депрессию и другие проблемы.
Основное внимание стоит уделять рафинированным углеводам: белому хлебу, белому рису, сахару и соли - их следует сократить в рационе. Жиры полностью исключать нельзя, их оптимальное количество в меню - около 15% от всего, что съедаем.
Также врач подчеркнула важность контроля стресса: кортизол, который выделяется при напряжении, запускает цепочку процессов, ведущих к воспалению и накоплению жиров.
Для здоровья сердца важны не только продукты, но и активность, умеренные физические нагрузки и внимательное отношение к образу жизни в целом.
Ранее медик давал советы, как поддержать мужское здоровье.