«Фобии — это не просто страхи, это настоящие ловушки для нашей психики, — объясняет волгоградский врач Алёна Парецкая. — Они возникают не как простая реакция на опасность, а как сложный механизм взаимодействия между нашим опытом, эмоциями и работой мозга. Это устойчивый, иррациональный страх, который продолжает существовать даже тогда, когда реальной угрозы нет. Человек осознаёт, что бояться нечего, но при этом испытывает напряжение и панику».
Как формируются фобии? Одной из основных причин является травматичный опыт. Психика запоминает ситуации, когда человек испытывал сильный страх, беспомощность или боль, и связывает эти чувства с определённым объектом или обстоятельством.
Например, если однажды вы испугались в замкнутом пространстве, то мозг может начать воспринимать похожие ситуации как угрозу, даже если объективно опасности нет. Но фобии могут формироваться и без прямого негативного опыта, так как психика способна учиться через наблюдение. Если в детстве взрослые демонстрировали сильный страх или тревогу по отношению к чему-либо, ребёнок может перенять эту реакцию, со временем она закрепится и станет автоматической.
Фобии нередко формируются в периоды повышенной уязвимости психики — в детстве, подростковом возрасте, в состоянии сильного стресса или эмоционального истощения. Когда внутренние ресурсы снижаются, психика ищет способы защититься от перегрузки и, как следствие, формирует фобии.
Для борьбы с фобией нужна помощь специалиста. Психотерапия, методы релаксации и осознанность — это реальный шанс вернуть контроль над своей жизнью.