«В переходные периоды от тепла к холоду и наоборот против человеческого организма срабатывают сразу несколько факторов, — объясняет психолог Инна Навроцкая. — Это перепады температуры, которые ведут к спазмам сосудов, ухудшению кровоснабжения органов и тканей, в первую очередь головного мозга, что может провоцировать головную боль, чувство разбитости, усталости, повышенной утомляемости. В силу высокой влажности и перепадов атмосферного давления возрастает нагрузка на дыхательную, сердечно-сосудистую системы, что также даёт неврологические проявления, могут обостриться и боли в суставах. Из-за уменьшения количества солнечных дней снижается выработка витамина Д и мелатонина, гормона сна, развивается бессонница, что негативно сказывается на состоянии нервной системы.
Значение имеет и то, что наше питание становится более однообразным, зачастую насыщенным углеводами, сахарами, а вот объём двигательной активности падает. Снижается объём потребляемой жидкости, пить не хочется совсем, а организму необходима вода из расчёта примерно 30 мл на кг веса (точную норму обсудите с лечащим врачом). К сожалению, усугубляет сложность этого периода и активизация вирусов.
В целом же любой переходный период требует от организма перенастройки всех систем, затрат дополнительной энергии, адаптации. И если в молодом возрасте это часто проходит незаметно, то с годами переносится сложнее, так как ресурсы организма уже не те.
Хорошие новости заключаются в том, что в какой-то степени мы можем себе помочь. Следить за характером питания, пить воду, выходить на прогулки, особенно в солнечные дни — это в наших силах. Одно из самых проверенных средств от плохого настроения — физическая активность. Хорошо бы и освоить техники дыхания для релаксации, их несложно найти в Сети.
Посоветуйтесь с вашим доктором относительно приёма поливитаминных препаратов, пищевых добавок с жирными полиненасыщенными кислотами, всё это поможет поддержать вас в непростой период и поможет повысить иммунитет. Также есть мягкие растительные средства для сна, травяные сборы. Но учтите, если плохое настроение стойко держится на протяжении более двух недель, если из рук всё валится, ничего не радует и ничего не хочется делать, это уже повод обратиться к неврологу, чтобы предупредить возможную депрессию».