Вода с магнием и больше клетчатки. Как «сердечникам» пережить жару

Правда ли, что в жаркую погоду повышается риск образования тромбов, можно ли людям, страдающим заболеваниями сердца, много пить воды и опасно ли обливаться холодной водой, узнал у эксперта «АиФ-Волгоград».

Сердце работает на износ

Что происходит в организме в жару? В нем расширяются сосуды и падает кровяное давление, поэтому сердце начинает работать усиленно, чтобы сохранить нормальный кровоток. Кроме того, тело начинает активно потеть  и организм из-за этого теряет много воды, а серьезная потеря жидкости оборачивается сгущением крови. В результате сердце начинает затрачивать  больше усилий, чтобы протолкнуть ее по сосудам. «Из-за сгущения крови повышается риск образования тромбов. Причем, даже у здоровых людей, а не только у «сердечников». Поэтому возрастает риск развития инфарктов и инсультов», - рассказывает врач Антон Разгуляев. Кстати, у гипертоников в жару кровяное давление наоборот может повышаться из-за нарушений работы сердечно-сосудистой системы. 

Кроме того, на фоне зноя «скачет» артериальное давление: походил по жаре - давление повышается, а при выраженном перегреве давление резко снижается. Такие перепады могут спровоцировать нарушения мозгового кровообращения.

Как на даче спастись от жары? Подробнее

Вода в умеренных количествах

Из-за того, что тело сильно потеет, организм теряет важные микроэлементы - калий и магний, которые нужны для поддержания нормальной работы сердца. Врачи советуют не забывать летом про минеральную воду. В аптеках всегда можно найти воду с повышенным содержанием магния.  

Однако медики предупреждают, что пить много воды и простой, и минеральной опасно — из-за  увеличения объема циркулирующей в организме жидкости возрастает нагрузка на сосуды и сердечную мышцу, что может обернуться одышкой и отеком.

«Пейте не больше 1-1,5 литра воды в день. В жару людям с сердечной недостаточностью и вовсе можно всего поллитра-литр воды в день при условии, что они принимают мочегонные препараты. А вообще лучше проконсультируйтесь со своим лечащим врачом», - отмечает врач.

Избегайте духоты

Духота в жару особенно опасна для «сердечников». Летом дома перегреваются, поэтому люди начинают включать кондиционеры. Однако выходить из прохладной квартиры на жаркую улицу опасно из-за перепада температур. Медики советуют перед тем, как выйти из дома, отключить на 30-40 минут кондиционер, чтобы организм легче перенес «контраст». Кроме того, избегайте в квартире сильной влажности.

Неверный шаг. Почему плоскостопие приводит к проблемам с сердцем Подробнее

Самый лучший вариант — по возможности уехать из города, например, на дачу. Однако на даче не стоит усердствовать на грядках. При работе на огороде в жару нарушается мозговое кровообращение, из-за которого вы можете потерять сознание. Почувствовав себя хуже, прекратите физическую активность, перейдите в тень, расстегните одежду, чтобы не сдавливало грудь. Если ощущаете боль, жжение за грудиной, звоните в «скорую». Пока она будет ехать, примите препараты для неотложной помощи. Не забывайте брать с собой на дачу и на прогулки лекарства.

Кроме того, больше отдыхайте летом, не гуляйте в солнцепек, не загорайте долго на пляже и не носите тяжелые сумки.

В жару многие начинают часто купаться и даже обливаться ледяной водой. Помните, при резком перепаде температур расширенные в жару кровеносные сосуды под холодным душем сужаются. Происходит спазм, который может спровоцировать приступ стенокардии и инфаркт. Вода в душе должна быть чуть теплой, комфортной.

Соблюдайте «диету»

Летом рацион человека с сердечно-сосудистыми заболеваниями должен состоять по большей части из фруктов и овощей. Полезны также зелень (укроп, петрушка, салат, кинза) и молочные продукты. В рацион обязательно должна входить клетчатка, которая содержится в них в большом количестве. Желательно, чтобы в меню входили морепродукты. Если кто-то не любит или не может есть рыбу, то может принимать витамин D. А вот жирным и каллорийным мясом врач увлекаться не рекомендует.