Главный внештатный специалист по медицинской профилактике Волгоградского ооблздрава Алексей Покатилов поделился с жителями региона, как быстрее и без потерь войти в рабочий ритм после новогодних праздников.
Прежде всего в распорядок дня нужно включить физическую активность, советует медик.
«Занятия спортом оптимизируют уровень серотонина, норадреналина и дофамина, которые обеспечивают продуктивную работу мозга, мотивируют и поддерживают хорошее настроение», – объясняет Покатилов.
Также стоит изменить рацион – добавить в него больше овощей и фруктов, снизить калорийность блюд, количество сахара и соли. Чтобы не возникло соблазна съесть на работе бутерброд или конфету, лучше взять контейнер с едой из дома.
«В выходные многие ложились спать не раньше полуночи. Чтобы изменить эту привычку, стоит отключить перед сном телевизор и смартфон, проветрить помещение, задернуть шторы», – продолжат врач.
А чтобы избежать постпраздничной хандры, запланируйте визит к друзьям и совместный поход в театр или на каток.
