Волгоградцам советуют заняться йогой, чтобы победить стресс

Врач спортивной медицины и лечебной физкультуры Волгоградского областного клинического центра медицинской реабилитации Ирина Сенина рассказала, почему стоит заняться йогой.

Это прекрасная практика для укрепления здоровья и поддержания тела в хорошей физической форме. Она сочетает дыхательные упражнения, физические асаны и техники релаксации. Гармония этих элементов помогает достичь душевного спокойствия, улучшить самочувствие и найти баланс между телом и разумом. Йога становится всё более популярной, ее выбирают не только взрослые, но и дети, а также люди «серебряного» возраста.

- Преимущества йоги многочисленны, - говорит доктор Сенина. - Регулярные занятия улучшают качество сна, помогают расслабиться и снизить уровень стресса. Кроме того, йога способствует уменьшению тревожности и раздражительности, улучшая эмоциональное состояние. Асаны укрепляют мышцы, выравнивают осанку, повышают гибкость и подвижность суставов, уменьшают боли в спине и способствуют улучшению состояния позвоночника.

Йога оказывает положительное влияние на психическое здоровье, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и укрепляет иммунитет. Уже после нескольких занятий можно заметить положительные изменения: улучшение осанки, повышение выносливости, стабилизация настроения и эмоционального состояния, нормализация работы ЖКТ и уменьшение хронических болей в суставах.

- Существуют противопоказания занятия йогой, - говорит специалист. - Они связаны с хроническими заболеваниями или травмами, поэтому перед началом занятий лучше проконсультироваться с врачом. Также занятия йогой следует проводить под руководством тренера, который учтет ваши особенности, ведь некоторые асаны могут быть противопоказаны в зависимости от состояния здоровья.

Перед тренировкой важно соблюдать несколько простых правил для достижения максимальной эффективности: не есть плотно за 2-3 часа до занятия, проветрить помещение, выбрать удобную и легкую одежду. Не рекомендуется заниматься йогой в случае усталости, недомогания, после употребления алкоголя или лекарств.

Оптимальная продолжительность тренировки — 30-60 минут несколько раз в неделю. Если регулярно тренироваться, можно быстро достичь желаемого результата и закрепить его.