Многие волгоградцы с приходом весны жалуются на одно и то же — невыносимо хочется спать прямо посреди рабочего дня. О том, как разогнать «сонную муху» и вернуть себе работоспособность, рассказала член Ассоциации сомнологов Алена Гаврилова. По словам эксперта, рецепт бодрости на самом деле очень простой и не требует литров кофе.
Самый эффективный метод — это обычное движение. Если в офисе навалилась усталость, не стоит замирать перед монитором. Врач советует устроить организму небольшую встряску: пройтись по коридорам или несколько раз подняться и спуститься по лестнице. Принцип здесь простой — чем активнее вы двигаетесь, тем быстрее «просыпается» ваша нервная система.
Если возможности побегать по этажам нет, на помощь придут температурные контрасты. Гаврилова рекомендует впустить в помещение свежий воздух, просто открыв окно, или банально умыться холодной водой. Это даст быстрый сигнал мозгу, что пора включаться в работу.
Однако у этих советов есть важный нюанс. Сомнолог подчеркивает, что такие методы «реанимации» лучше всего работают именно в первой половине дня. Оптимальное время, чтобы взбодриться без вреда для дальнейшего ночного отдыха — до 15 часов дня.
Ранее сообщалось о профилактике гепатита С в Волгоградской области.
Молчит годами: 120 тысяч волгоградцев проверили на скрытую угрозу 
5 простых упражнений для восстановления глаз порекомендовали медики ВолгГМУ 
Ликбез для пациента. Эксперты ответили на вопросы читателей «АиФ»-НП» 
От глистов до ковида: врач Самойлова предупредила о болезнях грязных рук