Эксперты по питанию регионального управления Роспотребнадзора советуют волгоградцам пересмотреть весенний рацион, чтобы восполнить дефицит витаминов. Специалисты выделили семь ключевых рекомендаций для поддержания здоровья в межсезонье.
Во-первых, важно отказаться от строгих ограничений в еде - меню должно быть разнообразным. Во-вторых, необходимо ежедневно употреблять сезонные овощи и фрукты, которые содержат ценную клетчатку. В-третьих, следует грамотно комбинировать продукты, например, сочетать мясные блюда со свежими овощами. В-четвертых, рекомендуется временно увеличить потребление животного белка до 3-4 раз в неделю. В-пятых, стоит сделать акцент на витаминных напитках: морсах, ягодных компотах и зеленом чае, сократив при этом кофе и алкоголь. В-шестых, важно понимать, что организм не создает запасов витаминов, поэтому они должны поступать регулярно. В-седьмых, можно курсом 2-3 недели принимать рыбий жир, а затем перейти на витаминные комплексы, но только после одобрения врача.
Особое внимание следует уделить продуктам, богатым кальцием - молочка, сухофрукты, железом - мясо, гречка, печень, йодом - морепродукты, магнием - бананы, цельнозерновые и цинком - рыба, сыр, говядина.
Санврачи предупреждают: самовольное увеличение дозировок витаминов может вызвать гипервитаминоз, который опаснее авитаминоза и приводит к серьезным нарушениям обмена веществ.
В Волгограде откроют современную клинику с телемедициной и нейроцентром 
Медики назвали мощного союзника в регулировании артериального давления 
В Волгоградской области зарегистрирован случай клещевого боррелиоза 
Реестр доноров костного мозга пополнили в 2025-м почти 100 волгоградцев