Думаете, случайно урок в школе длится 45 минут с небольшим перерывом между занятиями? Вовсе нет, подтверждают медики. И этот режим нужно соблюдать не только в детстве, но и во взрослом возрасте. Особенно тем, чью работу принято называть сидячей.
«Движение нужно не только мышцам, но и мозгу», — поясняет врач Зухра Павлова и приводит результаты свежего исследования.
У тех, кто делает пятиминутные перерывы на прогулку каждый час, уровень субъективной усталости в среднем на 17% ниже, чем у сидящих долгое время неподвижно. К вечеру у последних падают концентрация и исполнительные функции мозга, тогда как активные сотрудники сохраняют фокус до конца дня. Замедляющийся при сидении кровоток восстанавливается после пятиминутной прогулки. Организм не накапливает стресс и вялость.
На практике это выглядит так: не нужно отжиматься и устраивать забег по лестницам — просто немного побродить. Но и разминка в виде приседания и выпадов тоже подойдёт, говорит медик.
Ранее доктор Парецкая рассказала, стоит ли пить воду во время еды.
Академик РАН Лео Бокерия высказал мнение о пользе красного вина для сердца 
«Не спешите в аптеку». Что делать, если давление зашкаливает – совет врача 
Кашель с примесью крови. Что надо знать о завезенной в Россию инфекции 
Вину врача в гибели ростовчанки при родах подтвердила экспертиза