Волгоградский тренер и психолог Владимир Макаров не один год посвятил вопросам оздоровления организма. Он пришёл к интересной методике, которую легко применять на практике. Как именно это сделать, Владимир Александрович рассказал в редакции «АиФ»-Нижнее Поволжье».
Для души и тела
«Раньше я сам профессионально занимался спортом – прошёл спортивную школу и училище олимпийского резерва, Академию физической культуры, – говорит Владимир Макаров. – Занимался у Евгения Васильевича Трофимова (выдающийся тренер по прыжкам с шестом, наставник Елены Исинбаевой. – Ред.), достиг уровня мастера спорта СССР.
Как многие спортсмены, перетренировавшись, пришёл к мысли о том, что здоровье нужно восстанавливать в психофизической парадигме. Искал пути для этого, и постепенно жизнь сама меня привела к нужной цели».
Толчком послужил фитнес – Владимир Макаров стал инструктором по этому направлению и убедился, насколько сильно оно отличается от той физкультуры, которой его учили в академии. Именно фитнес позволил взглянуть на физическую культуру по-новому. Работал он и по системе М. С. Бубновского, благодаря которой получал хорошие результаты в укреплении опорно-двигательного аппарата. Потом подключил телесно-ориентированную терапию, так как понимал – все проблемы тела начинаются в голове.
«Мне было интересно понять, как можно помочь телу через психологию, – объясняет Владимир Александрович. – Я получил дополнительное психологическое образование и осознал, что необходимо соединить психологию и физкультуру».
В общем, путь был долгим. И вот однажды он увидел в Интернете, как тренируются на необычном тренажёре, состоящем из верёвок и роликов. Он назывался «ПравИло». Заинтересовался и понял – вот это как раз то, что он искал.
Всё испробовал на себе, убедился в эффекте.
«Стал набираться опыта – и понял, что это не просто тренажёр, а психофизический инструмент, который благотворно влияет на психику и тело, – говорит Макаров. – Смысл в том, что стрессы создают напряжения мышц и спазмы, а когда мы тело растягиваем, спазм проходит и стрессы уходят, это давно известно спортсменам и медикам. Тело тоже выправляется. Поэтому тренажёр и называется "ПравИло"».
В плену у гаджетов
Владимир Александрович убеждён: многие проблемы сегодня связаны с тем изменившимся образом жизни, который ведёт большинство из нас.
«В наше время, когда люди мало двигаются и много времени проводят за гаджетами, нарушения осанки, проблемы с суставами повсеместны, – говорит он. – А с помощью вытяжения, скруток можно мягко укрепить опорно-двигательный аппарат и мышечный каркас. Такие упражнения укрепляют суставы, связки, фасции, улучшают подвижность и гибкость.
Как результат – выпрямляется осанка, натренированные мышцы начинают сами поддерживать скелет. Мягкие растяжки
помогают смещённым органам занять нормальное положение. Ток лимфы ускоряется – организм очищается, улучшается кровообращение. При этом сама правка происходит не столько от растяжки мышц, сколько от выравнивания фасций – тонкой соединительной ткани, пронизывающей всё тело».
«Это профилактика»
Владимир Макаров не устаёт повторять: занятия на тренажёре «ПравИло» – это не лечение, а профилактика, причём известная с давних времен. Традиция «ПравИла» есть в Беларуси – там и сейчас во многих деревнях можно найти конструкции, изготовленные примерно в конце XIX–начале XX века.
А на Руси направленность тренажёра была мужская, ратная – человека подбрасывали с помощью грузов на высоту, и он там находился в растянутом состоянии. Такое действие было, по сути, психотехникой. Человек входил в раж (кураж, куражиться – это слово в языке сохранилось). В таком состоянии он мог долго сражаться, не уставая.
«Мне рассказывали: когда казаки возвращались из битв, они должны были пройти обряд очищения, – приводит пример Макаров. – Они висели на тренажёре, затем их закапывали по грудь в землю, после этого им разрешалось вернуться к жёнам и заводить детей. Растяжка освобождала тело от стрессов, а земля поглощала заряд. Мы попробовали работать с участниками СВО в этом направлении и подтвердили эффективность правИло. Правда, закапывание заменили психологическими занятиями».
«Я являюсь модератором тематической группы в соцсети, которую создал доктор наук Виталий Свечкарев, – продолжает Макаров. – Группа объединяет порядка 400 энтузиастов со всего бывшего СССР. Мы замахнулись на решение глобальной задачи – оздоровление нации».
Если тема оздоровления вам близка, то к тренировкам по-древнерусски можно присоединиться: они проводятся каждую субботу в 9 часов утра на Центральной набережной Волгограда на площадке воркаута. Занятия бесплатные, всё, что нужно – спортивная одежда. И, конечно, позитивный настрой!
